7 ejercicios de yoga facial

¿Te complacería lucir un rostro remozado y lleno de vitalidad con unos fáciles ejercicios faciales? Al igual que el resto de nuestro cuerpo precisa una serie de cuidados para mantenerse robustecido, el rostro también precisa de determinados ejercicios para que la piel se sostenga llana y tonificada. Para ello, muchas personas han comenzado a recurrir al yoga facial o gimnasia facial.

Además de fortalecer los músculos de la cara con una serie de ejercicios específicos, la práctica diaria de yoga facial también puede asistirte a prevenir las arrugas y a recuperar la elasticidad perdida del rostro. ¿Quieres comenzar a poner en práctica este deporte para el rostro? Sigue leyendo este artículo de Sabioz y realiza todos los días estos 7 ejercicios de yoga facial para devolverle la firmeza y la vitalidad a tu rostro.

Beneficios del yoga facial o gimnasia facial

Como hemos adelantado, el yoga facial es una modalidad de esta práctica que tiene ejercicios específicos para ejercitar y fortalecer los músculos faciales y de esta manera mejorar el aspecto de la piel. Concretamente, estos son los beneficios del yoga facial o gimnasia facial, los que vas a apreciar en escaso tiempo tras comenzar a practicar los ejercicios de forma usual:

  • Esta práctica ayuda a fortalecer los músculos tanto de la cara como del cuello evitando la flacidez, reduciendo las arrugas y devolviéndole la elasticidad perdida a los tejidos de estas zonas del cuerpo.
  • Dentro de esta práctica podemos localizar ejercicios diferentes conforme la una parte de nuestro rostro. Por ejemplo, el yoga facial para el contorno de los ojos previene la aparición de las patas de gallo y la flacidez en los párpados. Si te preocupa el inconveniente de las arrugas en el contorno de los ojos, te invitamos a leer este otro blog post sobre Cómo prevenir las patas de gallo.
  • También existen ejercicios de yoga facial para los labios y los pómulos que te ayudarán a que estas zonas del cuerpo se mantengan más fuertes y levantados de forma natural y sin especificar recurrir a la cirugía.
  • Los ejercicios faciales asisten a mitigar las líneas de expresión sin quitar naturalidad a tus gestos y expresiones.
  • El yoga facial activa la circulación sanguínea del rostro, lo como acelera el proceso de regeneración de la piel y le da un aspecto más suave y remozado.

Si quieres descubrir más beneficios estéticos de este género de ejercicios, échale un vistazo a este otro artículo de Sabioz sobre Cuáles son los beneficios de la gimnasia facial.

Tocar la trompeta

Comenzamos esta rutina de ejercicios para el rostro con un ejercicio conocido como el trompetista. Este es un ejercicio de yoga facial para los labios y las mejillas, ya que el movimiento ayuda a suavizar y tersar la piel de estas zonas del cuerpo. Si quieres probarlo, solo vas a deber proseguirse estos pasos:

  • Coge aire de manera lenta hasta ocupar completamente tus mejillas.
  • Pon una mano sobre los labios para que el ejercicio robustezca más esta zona.
  • Ahora pasa el aire que estás reteniendo de una mejilla a otra durante 30 segundos.
  • Vuelve a repetir el ejercicio entre 5 y 10 veces durante tu rutina de yoga facial.
  • Gimnasia facial: el ejercicio del pescado

    Dentro de los ejercicios para remozar el rostro encontramos el pescado, un movimiento facial con el que trabajarás los pómulos y conseguirás que, poquito a poco, que se vean más robustecidos y levantados. Para realizar este ejercicio vas a deber proseguirse este pasito a pasito:

  • En primer lugar, vas a deber absorber las mejillas tanto como puedas, simulando ser un pescado.
  • A continuación, da suaves golpecitos con las manos, ya que de esta manera vamos a aumentar la circulación por esta zona.
  • Mantén esta situación durante 30 segundos, toqueteando la zona succionada con las manos.
  • Repite este ejercicio 4-5 veces.
  • El tornado

    Otro ejercicio eficaz de yoga facial para los labios es el conocido como el ejercicio del tornado, ya que ayuda a suavizar tanto los pliegues que se marchan formando en la zona nasolabial como las arruguitas que afloran cerca de la boca. Para realizarlo, sigue los pasos que te señalamos ahora:

  • Cierra la boca y mantén los labios sellados al paso que recorres, con la lengua, la parte interior de los labios, tal como si estuvieras simulando un tornado.
  • Realiza este movimiento 3 veces y entonces otras 3 veces recorriendo la parte interior en el sentido contrario.
  • Haz 3 veces este ejercicio en tu rutina de yoga facial.
  • Yoga facial con una sonrisa suave

    Con este ejercicio, conseguiremos trabajar diferentes músculos faciales de la zona inferior del rostro. La sonrisa suave es perfecta tanto para ir reduciendo poquito a poco las arrugas que afloran cerca de la boca y de los surcos nasolabiales para fortalecer el área de los pómulos. Para hacer este ejercicio, sigue este pasito a pasito:

  • En primer lugar, vas a deber tapar los dientes con los labios y, a continuación, poner la boca tal como si fueras a pronunciar la letra O.
  • Ahora sonríe todo lo que puedas al paso que sigues manteniendo los dientes ocultos.
  • Si notas que tus ojos se arrugan haciendo esta expresión, estíralos con la mano.
  • Mantente de esta manera unos segundos y entonces vuelve a la situación inicial.
  • Haz este ejercicio 6 veces.
  • Besar el techo

    También conocido como besar el cielo, es un ejercicio de yoga facial que te ayudará a recuperar la firmeza tanto de la mandíbula como del cuello. ¿Quieres el ejercicio idóneo para quitar la papada? Sigue este pasito a pasito para hacer el ejercicio de yoga facial de besar el techo:

  • En primer lugar, inclina tu cabeza cara atrás de manera lenta hasta mirar cara arriba.
  • Ahora haz el gesto de dar un beso haciendo el sonido.
  • Luego vuelve a la situación inicial al paso que respiras de manera profunda.
  • Repite este ejercicio 6 veces en tu rutina facial.
  • Tener una papada predominante o caída es un punto de preocupación para mucho, con lo que aquí te dejamos 8 ejercicios para quitar la papada.

    Gesto de sorpresa

    Hacer el gesto de sorpresa es un ejercicio muy efectivo en el yoga facial o gimnasia facial específico para el contorno de los ojos, ya que activa la circulación sanguínea de esta zona y ayuda tanto a fortalecer la piel fláccida de los párpados como a reducir las patas de gallo. Te explicamos detalladamente como realizarlo:

  • En primer lugar, vas a deber abrir bien los ojos sin arrugar la frente (o intenta arrugarla lo menos posible).
  • Ahora, concéntrate en un punto que esté justo delante tuyo y haz 4 respiraciones profundas.
  • Cierra los ojos para relajar los ojos y vuelva a repetir el ejercicio.
  • Haz este gesto 4-5 veces.
  • La V, un ejercicio de yoga facial para remozar los ojos

    Otro ejercicio en el yoga facial para el contorno de los ojos que debes incluir en tu rutina es la V, ya que te ayudará a suavizar las bolsas que se acumulan bajo los ojos y a fortalecer los músculos faciales de la zona. Para hacer la V en la zona de los ojos vas a deber proseguirse estos pasos:

  • En primer lugar, vas a deber hacer una V con los dedos de las dos manos.
  • Ahora ponlos en todos y cada ojo y ejercita un tanto de presión.
  • A continuación, mira cara arriba y entrecierra poquito a poco los ojos.
  • Finalmente, cierra los ojos de manera fuerte durante 10 segundos y entonces ábrelos.
  • Repite el ejercicio 3 veces.
  • Para reducir la inflamación y retención de líquidos en esta zona te invitamos a este otro artículo de Sabioz sobre Cómo quitar las bolsas de los ojos.

    Imagen: cicatricure.com

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