Alimentos buenos para la piel seca

La piel seca se manifiesta por medio de signos como tirantez, enrojecimiento, descamación y tacto áspero y es sensiblemente más proclive a avejentar velozmente que otro géneros de pieles. Para combatir esa resequedad tan molesta es esencial cuidar la piel desde el interior y en ello la alimentación tiene un papel esencial. Es preciso incluir en la dieta aquellos comestibles que contengan las vitaminas y minerales imprescindibles para hidratar y nutrir la dermis y para evitar que sus niveles de humedad reduzcan de forma severa. En este artículo de unComo te mostramos cuáles son todos esos comestibles buenos para la piel seca que pueden asistirte a progresar este inconveniente y mucho. ¡Presta atención!

¿Por qué tengo la piel seca?

La piel seca es consecuencia de una esencial falta de humedad en la piel, lo como afecta muy de manera negativa tanto a su salud como a su apariencia. Las causas de la resequedad en la piel son múltiples y entre las más frecuentes se encuentran las que detallamos ahora; es recomendable señalar que los próximos factores pueden darse de forma alejada o, por contra, en conjunto:

  • Factores ambientales: tanto el frío como el sol del verano pueden resecar la piel, con lo que es esencial resguardarla y también hidratarla en las dos estaciones del año.
  • Edad: el envejecimiento es una de las principales causas de la piel seca, pues conforme se marchan cumpliendo años la piel se vuelve menos flexible, flexible y reduce su capacidad de retener el agua.
  • Productos cosméticos violentos: la utilización muy frecuente de jabones, cremas y lociones violentos o con ciertos componentes químicos puede generar sequedad en la dermis al provocar que los aceites naturales que la mantienen protegida se pierdan.
  • Factores genéticos: hay personas que tienen la piel más seca que otras debido simplemente a sus particularidades genéticas.
  • Hábitos alimenticios: una dieta escasa en comestibles vegetales, naturales y deficientes en vitaminas y minerales esenciales puede provocar y acentuar el inconveniente de falta de humedad en la piel.
  • Enfermedades: hay determinadas enfermedades y afecciones que son las responsables de una piel seca, como puede ser el caso de acne, psoriasis, dermatitis, hipotiroidismo, etc.

Características de la piel seca

Si tienes dudas sobre si tu piel puede considerarse seca o no, presta atención a los signos y síntomas que pueden revelarte que tu piel sufre una significativa falta de humedad:

  • Tirantez.
  • Áspera al tacto.
  • Aparición de escamas.
  • Poros abiertos.
  • Piel resquebrajada.
  • Irritación, enrojecimiento y picazón.
  • Arrugas prematuras muy perceptibles.
  • Piel pruriginosa.
Alimentos buenos para la piel seca - ¿Por qué tengo la piel seca?

Alimentos con mucha agua, ¡imprescindibles!

Uno de los principales consejos para aquellos que tienen piel seca y desean progresar su apariencia es el de aumentar el consumo diario de agua, pues esta es esencial para sostener la piel hidratada desde el interior y conservar un nivel perfecto de humedad. Con ello, además de esto, los tejidos se mantienen jóvenes y se liberan todas las toxinas. Así que no extraña que entre los mejores comestibles para la piel seca,destaquen aquellos que poseen un alto porcentaje de agua. Pero, ¿cuáles son? Pues las opciones mejores son frutas como la sandía, la piña, el melón y el tomate, y vegetales como el pepino, los espárragos, el apio, la berenjena, las espinacas y las acelgas.

Incluye estos comestibles en tu dieta diaria y no olvides proseguirse las recomendaciones de los médicos y tomar un mínimo de 1,5 o 2 litros de agua al día.

Alimentos buenos para la piel seca - Alimentos con mucha agua, ¡imprescindibles!

Alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C se ha transformado en un nutriente enormemente recomendado para progresar el aspecto de la piel, mantenerla joven y también bien hidratada. La presencia de este nutriente en el organismo es muy precisa para estimular la producción de colágeno, algo que favorece la juventud y previene la capacitación de arrugas, y para aportarle energía y vitalidad a la piel. Además, siendo un poderoso antioxidante actúa contra los radicales libres que son los principales responsables de la oxidación celular y el envejecimiento de los tejidos.

Algunas de las fuentes alimentarias de vitamina C más esenciales son:

  • Frutas: naranjas, limones, pomelos, mandarinas, kiwis, papaya, mango y frutos colorados (fresas, frambuesas, arándanos, etc.).
  • Vegetales: espinacas, brócoli, col, coliflor, pimientos colorados y verdes, perejil, etc.
  • Legumbres: guisantes y judías.
  • Frutos secos: pistachos y nueces.

Además, te invitamos a que pruebes la aplicación directa de vitamina C sobre la piel y que lo hagas siguiendo las indicaciones que detallamos en el artículo Cómo aplicar vitamina C en el rostro.

Alimentos buenos para la piel seca - Alimentos ricos en vitamina C

Alimentos ricos en vitamina E

Tampoco pueden faltar los comestibles con vitamina E en una dieta destinada al cuidado de la piel seca. La razón es que este nutriente deja que la dermis retenga los aceites y los componentes naturales que la protegen y evita que factores perjudiciales como los rayos UV del sol la dañen en exceso. Y no solo esto, se considera como la vitamina de la juventud, motivo por el que muchas mujeres la han transformado en su mejor aliada para prevenir y disminuir al mínimo los signos de la edad en su piel.

Para disfrutar de sus beneficios, vas a deber consumir aceites vegetales, como el de germen de trigo, el de girasol, el de oliva, el de soja, etc., verduras de hoja verde (brócoli, espinacas, acelgas y espárragos), frutos secos como las avellanas y las almendras, la yema del huevo, el hígado, etc.

Alimentos buenos para la piel seca - Alimentos ricos en vitamina E

Alimentos ricos en omega 3

Los comestibles que poseen altas dosis de ácidos grasos omega 3 son una espléndida opción para quienes sufren de piel seca y precisan un extra de hidratación. Estos nutrientes evitan que la piel padezca extremadamente al exponerse a agentes externos que puedan deshidratarla, la alimentan en profundidad y, también, frenan el proceso de envejecimiento. Esto último es muy esencial, pues debemos tener en cuenta que las pieles secas avejentan sensiblemente más veloz que las grasas.

¿Cuáles son los comestibles con más omega 3? Pues, los pescados azules como el salmón, el arenque, el bacalao, el atún y la caballa.

Alimentos buenos para la piel seca - Alimentos ricos en omega 3

Alimentos amarillos y naranjas

Por último en el listado de comestibles buenos para la piel seca no pueden faltar aquellos que presentan un color amarillento y anaranjado como por ejemplo las zanahorias, la calabaza, los albaricoques, los pimientos amarillos o naranjas, los boniatos, etc. Todos ellos son muy ricos en betacaroteno, con lo que representan una increíble fuente de vitamina A siendo esta imprescindible para que la piel se encuentre siempre y en toda circunstancia suave y también hidratada y no se vuelva escamosa o tirante.

Descubre otras buenas opciones consultando el artículo Alimentos ricos en betacaroteno.

Alimentos buenos para la piel seca - Alimentos amarillos y naranjas

Cuidados para la piel seca

Además de prestar atención a la alimentación, si quieres progresar tu piel y poner fin a la resequedad es esencial que la mimes y cuides cada día de la forma recomendable y, sobre todo, con los productos indicados. En unComo, puedes descubrir de qué forma hacerlo consultando los siguientes artículos:

  • Cómo cuidar la piel seca de la cara
  • Cómo elegir una crema para piel seca
  • Cómo revitalizar la piel seca de forma natural
Alimentos buenos para la piel seca - Cuidados para la piel seca

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