Alimentos para mejorar la piel grasa

¿Tienes la piel grasa? Es una condición muy molesta pues puede generar la aparición de imperfecciones cutáneas como granos, puntos negros, espinillas, etc., además de esto, genera brillos en el rostro que empeoran nuestra apariencia. Sin embargo, hay muchas personas que tienen, de forma genética, la piel grasa y por lo tanto deben aprender a cuidar su cutis, limpiarlo bien y nutrirlo con los comestibles que le ayudarán a mejorar su dermis. En este artículo de unComo vamos a descubrirte los mejores comestibles para mejorar la piel grasa y, de esta manera, poder reducir los brillos y lucir un rostro impecable. Sigue leyendo y descubrirás qué debes comer para mejorar la piel como los comestibles que es mejor evitar para no empeorar tu condición.

Causas de la piel grasa

Antes de empezar a hablarte de los comestibles para mejorar la piel grasa es esencial que conozcas las causas que pueden provocar el aumento de sebo en la piel para, de esta manera, poder reconocer los motivos y, si se puede, mudar tus hábitos vitales.

Factores genéticos

Esto quiere decir que no va a existir una situación que la cause, sino es causada por una herencia biológica de progenitores a hijos. Por lo como, se puede tratar pero no hay ningún compuesto que la haga desaparecer para siempre y en toda circunstancia.

Aunque, sin duda, todos nacemos con una predisposición genética a ciertas enfermedades como puede ser por poner un ejemplo a la diabetes no obstante si uno toma los recaudos recomendables puede evitar desarrollarla (pero siempre y en toda circunstancia se tendrá que llevar la dieta recomendable para prevenirla), exactamente ocurre lo mismo con la piel grasa.

Factores hormonales

Las hormonas cumplen la función de regular nuestro organismo, hay hormonas que estimulan funciones y otras que realizan el efecto opuesto. En la adolescencia, los niveles de ciertas hormonas se encuentran más elevados, esto genera que las glándulas sebáceas se estén hiperestimuladas y segreguen más sebo del normal.

El sebo es un aceite que lubrifica y cuida la piel de agentes externos, como puede ser la resequedad o las bacterias, pero el exceso del mismo genera obstrucción de los poros y espinillas.

El agobio

El agobio provoca reacciones exageradas en el cuerpo como la estimulación de las glándulas sebáceas. Si bien el sebo es bueno para proteger la piel, en exceso provoca la obstrucción de poros generando espinillas, grasa excesiva, etc.

Acumulación de toxinas en el organismo

El cuerpo consigue su comburente mediante los comestibles, los mismos dejan desechos mediante la digestión y son excretados mediante las heces y la orina. Siempre y cuando los órganos encargados de este proceso como son el intestino y los riñones puedan marchar adecuadamente, de lo opuesto buscarán otra vía para quitar esos desechos tóxicos y esa vía es la piel. Por lo tanto acudir al recomendable funcionamiento de los intestinos como de los riñones provocará en una piel libre de tóxicos.

En este otro artículo de unComo te descubrimos por qué tienes la piel grasa.

Alimentos para mejorar la piel grasa - Causas de la piel grasa

Frutas buenas para la piel grasa

La primera categoría de comestibles para mejorar la piel grasa a la que debemos prestar atención es a las frutas. Por sus aportes nutritivas, destacan:

  • Fresas: estas poseen antocianinas que generan un efecto antiinflamatorio, lo que va evitar la inflamación que más tarde desencadena una sobreproducción de sebo.
  • Piña: cuenta con bromelina, un compuesto que ayuda a la humillación de las proteínas para de esta manera conseguir mejor absorción intestinal, evitando que los excesos de toxinas y lípidos sean eliminados mediante la piel.
  • Limón: cuenta con ácido alpha hidroxi que ayuda a remover las células fallecidas de nuestra piel.

Probióticos y prebióticos idóneos para la piel grasa

Otra categoría de comestibles que generan excelentes aportes para mejorar la piel grasa, son los youghourts y los comestibles probióticos. Estos comestibles favorecen la función intestinal pues desarrollan una flora intestinal (población de bacterias) enormemente ventajosa, ayudando con el recomendable funcionamiento de este órgano y promoviendo la eliminación de toxinas de nuestro organismo mediante las heces, evitando que estas sean eliminadas mediante la piel, causando la piel grasa.

En conjunto con los precedentes, además podemos hallar los comestibles prebióticos, estos asisten a los comestibles probióticos a desarrollarse en el organismo. En esta categoría de comestibles están los plátanos, el ajo, el tomate, las cebollas, los espárragos y los comestibles integrales. Por eso es preferible consumir estos de forma conjunta con los probióticos.

En unComo te descubrimos los beneficios de los comestibles probióticos.

Otros comestibles buenos para la piel grasa

El consumo de pescados resulta muy ventajoso para mejorar las condiciones de la piel grasa. Los pescados magros son ricos en aceite Omega 3 que tiene un alto efecto anti-inflamatorio y antioxidante (ayuda a sostener el cuerpo joven por más tiempo). Además este compuesto ayuda a regular la secreción de aceite por nuestra piel. Dentro de estos pescados esta el salmón, la trucha, la caballa y las sardinas.

Dentro de los comestibles para mejorar la piel grasa además destacamos las harinas integrales en tanto que son ricas en fibras además de esto de vitaminas del complejo B (estas vitaminas son esenciales para la regeneración de la piel). Este género de harina es absorbida poco a poco por el intestino por lo como los niveles de glucemia se mantienen en valores recomendables evitando de esta manera las inflamaciones, además de esto al contener fibras asisten al recomendable tránsito intestinal y a quitar toxinas.

En unComo te descubrimos los mejores antídotos caseros para la piel grasa.

Alimentos para mejorar la piel grasa - Otros alimentos buenos para la piel grasa

Alimentos a evitar si tienes la piel grasa

Debemos observar, además, aquellos comestibles que consumimos y que son perjudiciales para la salud de nuestra piel. A continuación vamos a descubrirte los comestibles que debes evitar si tu piel es grasa pues puede aumentar la producción de sebo y de toxinas, algo que empeora la apariencia de la piel y la daña:

Azúcares y dulces

Los que suben la glucemia extremadamente como pueden ser, los endulces, las carnes grasas, las golosinas, las gaseosas y todas las harinas blancas. Todos estos comestibles provocan una subida del azúcar en sangre que suben la glicemia en exceso y provocan inflamación.

Picantes

Alimentos inflamatorios, como picantes, los que dilatan los vasos sanguíneos generando que la piel se inflame. También las proteínas de origen animal, sobre todo las carnes rojas (carne de vaca, de cordero o de cerdo), por contener mucho omega 6 el cuál genera inflamación.

Alcohol

Alimentos que liberan toxinas, o sea, aquellos que liberan exceso de proteínas, de endulces y por sobre todas las cosas, evitar el alcohol, en tanto que todos estos comestibles dejan toxinas en el organismo. Es preferible evitar estos compuestos, en especial el alcohol que provoca la pérdida de vitamina C,el como un antioxidante natural.

Tabaco

Finalmente, evita el consumo de tabaco. Es sorprendente que aquí se considere como un comestible, pero en yoga, se afirma que el principal comestible es el aire, sin comer puedes pasar más de un mes sin fatigar, pero sin respirar no puedes pasar prácticamente ni un minuto. Por eso el aire es el comestible más apreciado y si lo contaminas con tóxicos esto va a repercutir en tu organismo, llenándolo de toxinas que los riñones van a procurar quitar con poco éxito con lo que el camino que le sigue es la piel.

Consejos para cuidar la piel grasa

Evita el sedentarismo en tanto que el ejercicio ayuda a quitar toxinas, bajar los niveles de agobio y a liberar antihistamínicos naturales. Los antihistamínicos tienen el efecto opuesto a la histamina, con lo que generan desinflamación del organismo.

También es recomendable que mantengas la piel limpia, las pieles grasas precisan de un tratamiento recomendable de lo opuesto, corres el riesgo de desarrollar enfermedades como el acne o la rosácea.

Usar jabón neutro o uno recomendable para tu piel. Evita los jabones comunes estos generalmente tienen un pH inadecuado, lo que hace que retiren todo el sebo de la piel dejando a la misma sin protección ante agentes patógenos (facilitando la aparición de acne o forúnculos) y estimulando un exceso de secreción de sebo.

Beber dos litros de agua al día ayuda a que los riñones funcionen adecuadamente, por lo como podrán quitar con sencillez las toxinas del cuerpo y estas no serán eliminadas mediante la piel.

En este otro artículo te damos consejos para que sepas de qué manera cuidar la piel grasa.

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