Lucir una piel hidratada y bonita no solo es fruto del empleo de cremas o cosméticos para este fin, en tanto que si no proseguimos una buena alimentación que incluya ingredientes con vitaminas y minerales esenciales para sostener la dermis en estupendas condiciones esta puede volverse reseca y opaca. Para evitar que esto ocurra, es esencial reparar en lo que comes cada día y decantarse por consumir con frecuencia aquellos comestibles que hidratan la piel de forma absolutamente saludable y que, además de esto, son muy nutritivos y ventajosos para tu organismo. Sigue leyendo este artículo de Sabioz y comienza a cuidar tu piel desde el interior.
Qué comestibles hidratan la piel seca
Gracias a los nutrientes que poseen, los comestibles que hidratan la piel de una manera natural y que son muy ventajosos, sobre todo, para humidificar las pieles más secas son los próximos:
- Pepino
- Piña
- Papaya
- Frutas cítricas
- Vegetales de hoja verde
- Alimentos ricos en omega-3
- Sandía
- Aguacate
- Frutos colorados
Pepino, increíble comestible para nutrir la piel
Mantener un nivel de humedad interno perfecto es esencial para sostener la piel hidratada además de forma externa y, por esta razón, de las opciones mejores es añadir a tu dieta aquellos comestibles que contengan un alto porcentaje de agua. Y, sin duda, uno de los comestibles más ricos en agua es el pepino contando con un 97% de esta, además de esto de que cuenta con vitamina A, C y E, que son excelentes para hidratar la dermis desde el interior y aportarle sensiblemente más vitalidad y flexibilidad. En el siguiente artículo puedes ver considerablemente más beneficios del pepino para la piel, súmalo a tu dieta y consúmelo preferiblemente crudo o como ingrediente principal de batidos o jugos naturales.
Y si, además de esto, quieres aprovechar sus propiedades de forma externa, no te pierdas las mascarillas para el rostro con pepino que te proponemos en el presente artículo.
Piña, comestible espectacular para la piel
La piña es una fruta tropical con un sabor delicioso y muy refrescante, y si la consumes con frecuencia, encontrarás una buena aliada para lucir una piel sensiblemente más hidratada y joven.
Contiene antioxidantes, vitamina C y una enzima llamada bromelina excelente para quitar células fallecidas y dejar los poros absolutamente limpios. Es además depuratoria, con lo que ayuda a quitar los líquidos que se acumulan y a prevenir la retención de líquidos.
Papaya, hidratante y antienvejecimiento
Otra de las mejores frutas para la piel es la papaya, y es que además de esto de ser realmente ventajosa para el organismo, es apreciada por sus propiedades cosméticas. Destaca por ser rica en enzimas, betacaroteno, vitamina C y muchos aminoácidos que favorecen la regeneración celular, previenen el envejecimiento prematuro y además hidratan la piel dejándola sensiblemente más brillante.
Especialmente, se ha señalado que actúa como un perfecto tratamiento natural para el acne, pues limpia, reduce la inflamación y favorece la cicatrización de los tejidos. ¿Quieres saber de qué forma emplearla para combatir esta afección cutánea? Pues, solo debes consultar nuestro artículo Cómo hacer una mascarilla de papaya para el acne.
Frutas cítricas, hidratan y remozan la piel
Las frutas cítricas como la naranja, el limón, la mandarina o el pomelo son comestibles que hidratan la piel en profundidad. Además, son grandes fuentes de antioxidantes y vitamina C, los que son estupendos para pelear contra la acción de los radicales libres que son los responsables de la oxidación celular y el envejecimiento de la piel.
Favorecen además el aumento de los niveles de colágeno, con lo que el resultado es una dermis sensiblemente más hidratada, flexible y firme. Puedes tomar un jugo de estas frutas en el desayuno para aprovechar al máximo sus propiedades y preparar alguna mascarilla casera como las que te mostramos en el artículo Cómo hacer una mascarilla de naranja.
Vegetales de hoja verde, excelentes comestibles para la piel seca
Si los vegetales de hoja verde faltan en tu dieta, has de saber que estos son comestibles que asisten a lucir una piel brillante, revitalizada y hermosa, con lo que no estaría mal comenzar a hacer un sacrificio y consumir aquellos que más te complazcan.
Espinacas, brócoli, coles, lechuga, etc., suponen un enorme aporte de fibra, antioxidantes, vitamina A y C y muchos minerales esenciales, y todos ellos dejarán que tu piel se repare, no se reseque y quede libre de impurezas. Consúmelos en ensaladas o en jugos y empezarás a querer la diferencia muy velozmente.
Alimentos ricos en omega-3, protegen y además hidratan la piel
Todos aquellos comestibles ricos en omega-3 son ideales para proteger la salud de la piel, mantenerla en estupendas condiciones frente a la acción beligerante de los agentes externos, hidratarla en profundidad y inspeccionar el exceso de grasas.
Y todos estos beneficios puedes toparlos en el salmón, un pescado azul muy, muy rico en omega-3 que te servirá de ayuda en tu lucha contra la aparición de arrugas y líneas de expresión. Te invitamos a consultar el artículo Cómo cocinar salmón fresco para ver diferentes formas de degustar este sabroso pescado.
Sandía, muy rica en agua
Entre los mejores comestibles para la piel seca, además destaca la sandía, una fruta muy refrescante y rica en agua que te ayudará a sostener bien hidratados los tejidos de la dermis. Estimula la producción de colágeno y es muy rica en antioxidantes, con lo que además remoza la piel y previene la aparición de arrugas, líneas de expresión y máculas.
Puedes comer unas rodajas de sandía en el momento en que te apetezca y además emplear esta fruta como una parte de algún tratamiento de belleza hidratante, como por ejemplo, una mascarilla de sandía y miel.
Aguacate, ayuda a nutrir la piel reseca
También podemos clasificar como comestible espectacular para la piel al aguacate, pues esta fruta contiene muchas vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales que son esenciales para hidratar la piel desde el interior. Además, es un comestible que se usa en muchos tratamientos para tratar eccemas en la dermis y la piel muy reseca. Por otro lado, contiene vitaminas E y K, las que le dan propiedades antienvejecimiento bien interesantes.
Integra el aguacate a tus ensaladas cada día y verás de qué forma tu piel te lo agradece en poquísimo tiempo. También puedes preparar mascarillas con aguacate para hidratar la piel de la cara en profundidad, descubre las mejores recetas en el artículo Cómo hacer mascarillas de aguacate para el rostro.
Frutos colorados, muy hidratantes y antioxidantes
Además de estar deliciosos, los frutos colorados tienen muchos beneficios para la piel del cuerpo. Gracias a su elevado contenido en antioxidantes, mantienen la piel protegida en toda momento evitando la deshidratación y, además de esto, son muy ricos en vitamina C, que es esencial para tener una buena producción de colágeno y lucir una piel humectada, flexible y flexible.
Puedes consumirlos solos, en jugos o batidos y además puedes emplearlos de forma externa con mascarillas hidratantes y rejuvenecedoras. Puedes ver algunos tratamientos en el artículo Propiedades de los frutos colorados para la piel.
Otros consejos para hidratar la piel seca
Además del consumo de estos comestibles para hidratar la piel, no olvides la relevancia de tomar rebosante agua durante al día (entre 1,5 y 2 litros) para quitar toxinas y además impedir que la dermis vaya perdiendo firmeza y flexibilidad.
Por otro lado, si te agradan las infusiones, has de saber que hay hierbas con propiedades antienvejecimiento y además hidratantes muy ventajosas además, con lo que puedes consumir una taza de ellas cada día; descubre cuáles son las más eficaces en el artículo Las mejores infusiones para la piel.
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