Alimentos que remozan la piel

En una dieta rejuvenecedora que te asista a sostener un cutis joven y libre de arrugas por más tiempo, no pueden faltar los vegetales de hoja verde. Entre ellos, destacan de manera especial el brócoli, la col, las espinacas, los berros, la escarola o las acelgas.

Estos comestibles poseen altas dosis de antioxidantes, vitaminas C y K y minerales como el magnesio, el hierro, el selenio o el potasio, una combinación increíble para frenar el proceso de envejecimiento de la piel y evitar que las agresiones externas dañen los tejidos en exceso o de forma prematura. Además, son una alternativa más que saludable, pues asisten a anular la acción de los radicales libres, evitando de esta manera la oxidación celular y previniendo enfermedades graves como el cáncer.

No vaciles en incluir estos ingredientes en tu alimentación diaria y cómelos de forma sana, agregándolos en ensaladas o cocinándolos a la plancha, al vapor, hervidos, etc.

En el conjunto alimenticio de las frutas, podemos localizar los mejores aliados naturales para remozar la piel en profundidad, sostener su elasticidad y flexibilidad. A continuación, te mostramos las que más antioxidantes y componentes antiedad tienen en su composición nutricional:

• Aguacate: cuenta con ácidos grasos esenciales, vitaminas B, C y E, ideales para prevenir el envejecimiento, hidratar la piel y darle una mayor firmeza y lisura.
• Frutas cítricas: muy, muy ricas en vitamina C, el como es un potente antoxidante que además de esto de acudir a prevenir la capacitación de arrugas, estimula la producción de colágeno.
• Kiwi: sus grandes cantidades de vitamina E, lo transforma en un comestible increíble para sostener la piel joven, brillante y hermosa. También favorece la capacitación de colágeno en el organismo y el resultado es una mayor flexibilidad y elasticidad en la dermis.
• Papaya: destaca por su capacidad regeneradora, siendo una gran opción para reparar los tejidos dañados, disminuir al mínimo los signos del envejecimiento y evitar la capacitación de nuevas imperfecciones.
• Uva: tienen polifenoles que favorecen el proceso de renovación celular de la piel, ayudando de esta manera a que la piel no se muestre avejentada, fláccida o sin vida.

Las fuentes de ácidos grasos omega-3, como los pescados azules, además se convierten en comestibles imprescindibles para mejorar la salud de la piel y evitar su envejecimiento. No solo dismuyen las arrugas existente y previenen la aparición de nuevas, sino además de esto son excelentes para sostener la humedad de la piel, impedir el exceso de grasa y darle al cutis sensiblemente más firmeza y lisura.

Para aprovecharte de todos estos beneficios, puedes consumir pescados como salmón, atún, sardinas, caballa, arenque, trucha, etc. Otros comestibles que poseen significativas cantidades de omega 3 y que son buenas opciones para tener una piel más bonita son el pepino, las nueces, las almendras, los anacardos y los aceites vegetales.

No hay grasa más saludable que el aceite de oliva, un apreciado líquido dorado que resulta ser realmente ventajoso para la salud del organismo, pero además para la piel, el pelo, las uñas…, con lo que no extraña que se haya transformado en uno de los grandes productos naturales en el planeta de la belleza.

Son muchas las propiedades buenas que el aceite de oliva ofrece para la piel y una de las más señaladas es su acción rejuvenecedora y antiedad. Esta es gracias a su contenido en vitaminas E y K, las que favorecen la regeneración de la dermis, asisten a quitar las células fallecidas y a reducir las arrugas perceptibles. También es considerado un enorme hidratante natural, con lo que es idóneo para tratamientos indicados para las pieles más secas y con falta de humectación.

Además de cocinar diariamente con aceite de oliva, te invitamos a incluirlo en tu rutina de belleza frecuente. Para ello, pueden servirte de ayuda los artículos Trucos de belleza con aceite de oliva y Cómo hacer una mascarilla de aceite de oliva.

¿Aún no has probado las semillas de lino? Estas semillas cuentan con una composición excelente para batallar contra el envejecimiento de la piel, y es que tienen antioxidantes, vitamina E y omega-3. Se han erigido como de los mejores comestibles para remozar la piel que se pueden consumir, ya que es muy eficaz para evitar que los tejidos vayan perdiendo firmeza transcurrido el tiempo y luzcan fláccidos. Además, contiene mucílagos, que son unos componentes magníficos para suavizar la dermis y aportarle lisura.

Si quieres descubrir de qué forma puedes incorporarlas a tu dieta, no te pierdas el artículo Cómo comer semillas de lino.

Si damos un paso más, no podemos dejar de mentar las infusiones que mejoran la apariencia de la piel de una manera asombrosa y que pueden ser un complemento natural excelente para prevenir el envejecimiento. Las más recomendadas son el té verde, el té blanco, el romero, la de frutos colorados, el té de rooibos, la melisa, etc. Descubre estas y otras alternativas en el artículo Las mejores infusiones para la piel, toma una o dos tazas día a día de alguna de ellas y verás de qué forma tu piel recupera vitalidad y luce sensiblemente más bonita.

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