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Cómo aumentar las endorfinas

18 mayo, 2022
Cómo aumentar las endorfinas

Las caricias, reír, tener relaciones íntimas y también incluso el contacto con la naturaleza crea endorfinas en nuestro cuerpo que se traducen en tal. Son moléculas liberadas por el sistema inquieto cuando realizamos acciones que nos resultan agradables o cuando percibimos estímulos que nos generan bienestar. Esto podría hacernos pensar que para ser feliz solo precisamos descubrir de qué manera generar endorfina. Pues bien, aunque no es tan fácil, sí podemos contribuir en la busca de esta molécula de la dicha. Por ello, en Sabioz te explicamos de qué manera aumentar las endorfinas de forma natural para sentirte feliz y a gusto con la vida.

Las caricias

¿A quién no le agrada el contacto con la piel? Una buena forma de generar endorfinas en el cerebro y feromonas, encargadas de acrecentar el atrayente de una persona, es a través del contacto humano. Las caricias generan una sensación realmente agradable, y si encima, las caricias proceden de otra persona, el bienestar es absoluto. Dentro de las caricias también se incluyen los abrazos y otras muestras de cariño como podrían ser los besos. Se ha demostrado que las endorfinas dismuyen la presión arterial, el cortisol encargado del agobio y te ayuda a sentirte más unido a la otra persona. Por ello, querer y sentirnos queridos es una fórmula básica.

El sexo

Si vamos alén de las caricias, el sexo es un aliado infalible para generar endorfinas naturalmente y aumentar la sensación de bienestar. Todo lo que implica el sexo entre dos personas, como miradas, caricias y el juego de la seducción, contribuye a conseguir un mayor flujo de las moléculas de la dicha. Cuando una persona alcanza el clímax, la sensación de bienestar y unión con la otra persona es completa, con lo que los beneficios son evidentes. El sexo estimula la circulación de la sangre aportando oxígeno a las células, aumenta nuestras defensas mejorando nuestro sistema inmunológico, previene inconvenientes cardiacos y actúa como calmante contra el dolor. Además, si nos centramos en el terreno sensible, el sexo une a las personas, ayuda a relajar la mente y crea un vínculo entre la pareja que lo practica. Por si fuera poco, las endorfinas harán que sintamos totalidad en nuestro bienestar, al paso que que las feromonas harán que luzcamos más atractivos, pues son substancias químicas que generan excitación.

Cómo aumentar las endorfinas - El sexo

Realizar ejercicio

No cabe duda de que para llevar una vida sana el deporte juega un papel muy esencial. Mantener nuestro cuerpo en movimiento contribuye a mejorar la circulación de la sangre, sostener en forma las articulaciones, huesos y músculos, entre otros beneficios. Otra de las formas de generar endorfinas de manera rápida es a través del ejercicio, pues estimula su producción creando una sensación de alegría y de bienestar físico y psicológico. Practicar ejercicio de manera regular ayuda a conseguir los próximos resultados:

  • Combatir el agobio y la ansiedad.
  • Incrementas la autoestima y el equilibrio sensible.
  • Regula el ciclo de sueño.
  • Previene los inconvenientes cardiacos.
  • Elimina la grasa anatómico y robustece los músculos.
Cómo aumentar las endorfinas - Realizar ejercicio físico

Divertirse

Si la creación de endorfinas se basa en hacer y percibir acciones que nos satisfacen, es casi evidente que divertirse formará una parte basan para aumentar las endorfinas. Es tan fácil como reír con los amigos, la familia o la pareja; realizar alguna actividad que nos divierta, como jugar a un juego de mesa o hacer una celebración de disfraces. Cualquier disculpa es válida para divertirse y todos tenemos un momento libre en el que podamos dedicarnos a reír. Así que sabes, una de las primeras acciones que puedes realizar es sonreír y hacer reír a el resto. En este artículo te explicamos de qué manera combatir el agobio por medio de la risa.

Cómo aumentar las endorfinas - Divertirse

La música

Los sentidos humanos son muy potentes y nos dejan generar un cúmulo de sensaciones inenarrables. La música tiene la capacidad de mudar nuestro estado de ánimo; puede hacer que nos sintamos más tristes de lo que estamos o por lo opuesto, elevar nuestro estado de ánimo. No cabe duda de que forma una parte de nuestras vidas y que poner nuestra canción preferida a todo volumen o aunque sea en camino al trabajo, nos puede traer gratos recuerdos y buenas vibraciones. Por ello, una buena forma de actuar para probar de qué manera aumentan las endorfinas es oir música que nos haga felices y contribuyan a mejorar nuestro estado de ánimo.

Cómo aumentar las endorfinas - La música

Ejercicios de relajación

Otra forma de saber de qué manera aumentar las endorfinas es probando a practicar algún ejercicio de relajación. El agobio nos distancia de las moléculas de la dicha, con lo que para separarlo de nuestra vida podemos contar con un tanto de meditación. Ejercicios como el yoga, ampliamente conocidos y cuyos beneficios se han probado en más de una ocasión, deja entrar en un estado de relajación que deja a nuestras endorfinas fluir y sentirnos bien con nosotros mismos. Del mismo modo, unos masajes nos relajan y además de esto implica contacto con el cuerpo, con lo que también puede resultar una arma potente para la aparición de nuestras amigas las endorfinas y conseguir la dicha. En este artículo puedes aprender a hacer yoga en casa.

Cómo aumentar las endorfinas - Ejercicios de relajación

Alimentos para conseguir la dicha

Otra buena forma de generar endorfinas naturalmente en nuestro cuerpo es por medio de la alimentación. Comer es algo con lo que todas las personas disfrutamos, y si encima puedes contribuir en el aumento de la producción de endorfinas, mejor todavía. Además, determinados de los productos que aumentan el nivel de esta molécula son comestibles dulces y el chocolate, con lo que no hay disculpa que valga para no tomarlos.

  • Los comestibles dulces contribuyen a la segregación de serotonina, una sustancia clave para conseguir la sensación de bienestar y dicha.
  • Chocolate. El azúcar ayuda a que el cuerpo absorba triptófano, el como incrementa la serotonina en el cerebro. Además, la cafeína tiene un efecto estimulante que deja activar el sistema inquieto centrar y mejorar el estado de ánimo.
  • Alimentos ricos en vitamina C o B, como la piña, el pimiento y determinados cereales, asisten a sostener un inmejorable estado de ánimo al generar substancias como la cobalamina y el ácido fólico. El plátano es rico en fibra y vitaminas y estimula la absorción de triptófano por medio de diferentes nutrientes.
  • Legumbres. Algunas legumbres como los garbanzos generan serotonina, un antidepresivo natural del cuerpo, además de esto de triptófano.
Cómo aumentar las endorfinas - Alimentos para alcanzar la felicidad

Este artículo es meramente informativo, en Sabioz no tenemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier género de condición o malestar.

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