¡Consigue un vientre plano en escaso tiempo! A veces se nos acostumbra a acumular grasa en la zona de la barriga haciendo que nuestro torso se vea flácido y menos plano. Esto ocurre pues proseguimos unos hábitos vitales que hacen que se nos llena el abdomen y que la grasa se quede guardada en la barriga. Pero haciendo unos fáciles cambios podrás cincelar tu cuerpo y volver a sentirte a gusto con tu apariencia. En este artículo de Sabioz te contamos de qué forma bajar la barriga veloz dándote unos consejos que te ayudarán a conseguir tu objetivo en tiempo récord. ¿Te animas a probarlo?
Lo primero que debes hacer para conseguir bajar la barriga veloz es acrecentar el consumo de agua en tu dieta para que tu organismo elimine líquidos de forma natural, depure el organismo y elimine las toxinas que se acumulan diariamente. Lo recomendable es tomar 2 litros de agua al día para conseguir tener tu cuerpo en inmejorables condiciones de salud, además de esto de hacer que tu barriga esté menos hinchada y se muestre más plana.
Del mismo modo, además se aconseja que incluyas en tu dieta comestibles diuréticos que conseguirán el mismo objetivo: hacer que elimines toxinas de forma natural, prevenir la retención de líquidos y asistirte a reducir la celulitis. En este artículo de Sabioz te descubrimos los diuréticos naturales para que los incluyas en tu alimentación diaria.
También es esencial que cambies tu dieta y optes por una alternativa saludable y baja en grasas. Ten en cuenta que tu cuerpo usa las calorías de los comestibles como comburente y si estas no son empleadas acaban acumulándose en el organismo en forma de grasa saturada. Así pues, lo más conveniente es que tomes platos hipocalóricos y que estén cocinados de forma ligera (esto es, sin mucho aceite, ni salsas y empleando técnicas como la plancha, el horno o hervido).
En líneas generales, para poder perder barriga de manera rápida vas a deber proseguirse estas pautas alimentarias:
- Dieta rica en frutas y verduras: son unos ingredientes que poseen muchos nutrientes, fibra y vitaminas sin que apenas tengan calorías. Por lo tanto son los mejores aliados para comer saludablemente sin engordar.
- Aumenta las proteínas saludables: las carnes magras y los pescados blancos son las opciones mejores para conseguir estar apropiadamente alimentado sin ingerir demasiada grasa en tu organismo. Las proteínas dan grandes cantidades de energía a nuestro cuerpo con escasas calorías.
- Reduce los hidratos de carbono: panes, pastas, arroces, patatas, etc., son ingredientes que han de estar en tu dieta pero que deben tomarse de forma controlada y, siempre y en todo momento, hechos con harina integral. Los que son blancos apenas poseen nutrientes y sí mucho azúcar.
- Cenas ligeras: es esencial que observes lo que comes a última hora del día pues tu cuerpo no lo quemará y si son platos concluyente van a terminar transformados en grasa saturada. En Sabioz te descubrimos los mejores comestibles para cenar.
- Nada de refrescos o bebidas con gas pues, además de esto de contener mucho azúcar, el gas además llene la barriga haciendo que se muestre más grande y voluminosa.
También es recomendable que optes por comidas con poca sal o sodio. ¿Por qué? Porque cuanta más sal tomes, más agua se quedará retenida en tu cuerpo creando, así, la aparición de celulitis, de retención de líquidos y de hinchazón en el abdomen. Por lo tanto, si quieres lucir un vientre plano lo mejor es que optes por aderezar tus platos con condimentas naturales y dejes de lado la sal. En este artículo te damos determinados consejos sobre comer sin sal.
También es recomendable que distribuyas tus comidas en múltiples tomas al día para evitar comer grandes cantidades durante las principales comidas del día (almuerzo y cena). Si solo distribuyes tu dieta en 3 tomas al día haces que tu cuerpo llegue hambriento tanto al mediodía como de noche y esto provoca múltiples cosas:
- Que comas con ansiedad y, en consecuencia, comas más cantidad de comida.
- Que tras comer tengas el estómago hinchado.
- Que no digieras bien al saturar a tu organismo.
- Que pases hambre durante el día y tengas la tentación de picar algo entre horas (y la ansiedad por comer te llevará a que ese picoteo no sea saludable).
- Que tu metabolismo trabaje solo 3 veces al día haciendo, así, que su velocidad sea lenta y pesada.
Por todo esto, es de vital relevancia que comas entre 5 o 6 veces al día, porciones pequeñas de comida y que sean bajas en grasas. Conseguirás una mejor digestión además de esto de acelerar tu metabolismo.
Y, obviamente, si quieres perder la barriga veloz es esencial que hagas ejercicio para que consigas quemar la grasa amontonada y robustezcas los músculos de la zona. Sin deporte, difícilmente podrás conseguir tu objetivo conque ¡en marcha!
De entre los mejores ejercicios para bajar la barriga, destacamos los próximos:
- Cardiovascular: un buen entrenamiento debe combinar el ejercicio cardiovascular con los de fuerza. Para conseguir quemar la grasa del vientre es esencial que hagas entre 20 a 40 minutos de bicicleta, correr, elíptica, etc..
- Tonificación: la mejora forma de conseguir una barriga plana es hacer abdominales, en tanto que es el ejercicio específico para trabajar los músculos de la zona. Para que el resultado sea perfecto vas a deber trabajar tanto los superiores como los inferiores y los oblicuos. En este artículo te descubrimos los ejercicios para suprimir grasa de la barriga.
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