Cómo bajar la panza veloz en casa

Cómo bajar la panza rápido en casa

¿Te complacería lucir en escaso tiempo un vientre más delgado? El abdomen es una de las zonas de nuestro cuerpo que más nos preocupa en que luzca plana y tonificada. Sin embargo, también es de las partes donde más se acumula la grasa, con lo que adelgazar de la panza puede ser un tanto más difícil que en otras zonas de la silueta. Esta labor resulta incluso más difícil si no tienes muy, muy claro qué género de dieta deberías realizar o qué ejercicios son más efectivos para quemar grasas en la barriga.

Aunque lo más conveniente es buscar un procedimiento que te asista a adelgazar poquito a poco tanto del abdomen como generalmente, también es muy normal que si tienes un evento esencial próximamente desees lucir una silueta sensiblemente más bonita. Por ello, en el siguiente artículo de Sabioz te explicaremos de qué forma bajar la panza veloz en casa con consejos para mujeres. ¡Sigue leyendo!

Alimentos para bajar la panza veloz en casa

Para reducir la grasa abdominal en un corto periodo de tiempo es necesario proseguirse una dieta rica en comestibles que nos asistan tanto a acelerar nuestro metabolismo como a quemar grasas de forma veloz. También es esencial que suprimamos durante esos días determinados comestibles y comidas que pueden distanciarnos de nuestro objetivo. Por ello, ahora te daremos un listado tanto de los mejores comestibles para adelgazar la panza como de los que deberíamos evitar a toda costa:

Alimentos para perder grasa abdominal

  • Tomates: gracias a su riqueza en vitamina C y antioxidantes cuenta con propiedades que depuran nuestro organismo eliminando la grasa en sangre y mejora nuestro metabolismo.
  • Alcachofa: es un vegetal con poquísimas calorías y con excelentes propiedades depuratorias.
  • Apio: es excelente para perder peso en tanto que es bajo en calorías y cuenta con potentes propiedades saciantes debido a su riqueza en fibra.
  • Piña: su alto contenido en agua le da a esta fruta excelentes propiedades diuréticas que te ayudarán a retener menos líquidos en el organismo.
  • Almendras: es un fruto rico en calcio, fibra y ácidos grasos saludables con lo que cuenta con propiedades saciantes que lo hacen ideal para reducir el hambre.
  • Fresas y otros frutos colorados: este género de frutas son ricas en antocianinas y fibra, lo como le da un enorme poder quemagrasa que te ayudará a bajar la panza.
  • Espárragos: se incluyen en los comestibles con calorías negativas con lo que solo su ingesta te estará ayudando a quemar el exceso de grasas del abdomen.
  • Salmón: cuenta con una riqueza en ácidos grasos Omega 3 y proteínas con lo que tiene propiedades quemagrasas que acelerarán nuestro metabolismo.

En este otro artículo te mostramos Los mejores comestibles quemagrasas.

Alimentos a evitar para perder peso

  • Alimentos refinados: aquellos productos que se han sido refinados industrialmente han perdido durante dicho proceso sus ingredientes. Además habitúan a estar compuestos con azúcares, conservantes y grasas. Entre dichos comestibles se encuentra el pan blanco, la bollería industrial y todas las comidas preparadas.
  • Dulces: son aquellos pasteles, bollos y galletas que han sido refinadas y que cuentan con un exceso de azúcar y grasas trans, con lo que su continua ingesta no solamente nos hará engordar sino también pueden traer otros inconvenientes de salud.
  • Snacks: evita determinados como los frutos secos con sal, las patatas en bolsa y los palitos de pan entre otros. Su alto contenido en sal provocará que retengas más líquidos en el organismo.
  • Bebidas alcohólicas: cuentan con un exceso de calorías con lo que su reiterada ingesta provocará un aumento de peso.
Cómo bajar la panza rápido en casa - Alimentos para bajar la panza rápido en casa

Ejercicios para bajar la barriga veloz en casa

Además de progresar nuestra dieta, si queremos bajar de panza veloz en casa también será esencial que al menos practiquemos entre 4 y 5 veces a la semana, la próxima rutina con ejercicios para bajar la barriga en casa durante 45 minutos aproximadamente:

  • Acuéstate en una colchoneta mirando cara arriba y pon tus manos bajo los glúteos. Luego pon las piernas juntas y con los pies en punta, vas a deber elevarlas de arriba abajo sin llegar a tocar el suelo. Realiza 3 series de 15 reiteraciones.
  • Sigue acostada en la colchoneta boca arriba y con las manos bajo los glúteos. Ahora vuelve a poner las piernas juntas y estiradas pero esta vez elévalas hasta realizar una especie de L. Una vez te encuentres en tal situación, vas a deber elevar la cadera dando un pequeño brinco. Haz 3 series de 10 reiteraciones de este ejercicio.
  • Colócate en la misma situación que en el precedente ejercicio. Mientra mantienes tus piernas arriba vamos a hacer abdominales intentando tocar los pies con nuestras manos. Cada vez que toques las piernas, vas a deber bajar tus brazos de forma que queden estirados cara los lados. Haz 2 series de 10 reiteraciones.
  • Colócate como en el primer ejercicio que hemos explicado. Ahora eleva tus piernas y haz círculos opuestos con cada una al tiempo. Realiza 3 series de 15 reiteraciones.
  • Por último, acuéstate mirando cara abajo en la colchoneta y apoya en ella tanto tus antebrazos como las puntas de los dos pies. Una vez estés en esa situación, eleva tu cuerpo y también intenta aguantar 20-30 segundos. Realiza 2 series de 5 repeticios haciendo una pausa de 10-15 segundos en todos y cada reiteración y de 1 minutos en todos y cada serie.

También te invitamos a esta Rutina de ejercicios para reducir cintura y abdomen.

Remedios caseros para bajar barriga

Ya hemos visto lo más básico sobre consejos para mujeres sobre de qué forma bajar la panza veloz en casa. Sin embargo, además de esto de la alimentación y los ejercicios, también podemos probar determinados de los próximos antídotos caseros para bajar la panza más veloz por el hecho de que asisten a acelerar la quemad y también grasas, la eliminación de líquidos retenidos y, por tanto, pérdida de peso. Estos son los que te invitamos a:

  • Agua con limón: su riqueza en ácidos cítricos le da propiedades adelgazantes que mejoran nuestro metabolismo y aceleran la quema de grasas. Mezcla el jugo de 3 limones con 1 vaso de agua templada y tómate 1 taza cada mañana en ayunas para fortalecer sus efectos diuréticos.
  • Infusión de canela y lauro: si mezclamos las excelentes propiedades quemagrasas de la canela con el poder digestible del lauro, conseguimos una bebida ideal para perder grasa de la barriga. Cuece en un cazo con 2 tazas de agua 1 rama de canela y 3 hojas de lauro y entonces deja que se enfríe. Tómate 2 tazas de esta infusión (una en ayunas y otra antes de acostarte por la noche).
  • Té verde: la gran riqueza del té verde en substancias antioxidantes le dan excelentes propiedades quemagrasas. Tan solo vas a deber calentar un taza de agua y dejar que una bolsa de té infusiones durante 5 minutos. Bebe esta infusión 2 veces al día.
  • Agua de avena: este cereal cuenta con una riqueza en fibra soluble lo como ayuda a progresar el tránsito intestinal y a acelerar la quema de grasas del abdomen. Mezcla unas cucharadas de copos de avena en una taza de agua por la noche y entonces tómatela por la mañana siguiente en ayunas.
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