Aunque cada mujer es un planeta, normalmente, los síntomas de la menopausia habitúan a generar malestar y además implican la adaptación a esta nueva etapa. Asimismo, tampoco hay un periodo de duración determinado de la menopausia, con lo que resulta preciso aprender a encararla y así llevar una vida normal con las manifestaciones de este estado. Es por este motivo que en Sabioz queremos explicarte de qué forma calmar los síntomas de la menopausia.
Conocemos como menopausia la etapa en que se genera el fin natural de la regla de las mujeres y, en consecuencia, el cese de su etapa reproductiva. Asimismo, cabe resaltar que lleva por nombre climaterio a la etapa que precede a la menopausia, como además es usado generalmente como homónimo.
Entre las señales más frecuentes de la menopausia, encontramos:
- Sofocos
- Aumento de peso
- Irritabilidad
- Cambios de humor
- Sequedad vaginal
- Insomnio
- …
No todas las mujeres los sufren de la misma forma ni al tiempo, como además hay determinados otros. De este modo, puedes ampliar la información en nuestro artículo sobre cuáles son los síntomas de la menopausia.
De este modo, en el momento de combatir la sofocación y sudoración excesivas, resulta preciso mantenerse hidratada en todo momento y de manera especial en verano o temporadas de valor; vestir ropa ligera y de fibras naturales; aplicar compresas frías para reducir la sensación de calor…
Podréis hallar más consejos respecto a este síntoma específico en nuestro artículo sobre de qué forma calmar los sofocos durante la menopausia.
Asimismo, practicar yoga, pilates o bien otras técnicas de relajación y respiración además te resultarán muy ventajosos para reducir la sintomatología de la menopausia. Y es que practicar ejercicio, además de esto de mantenerte en forma, te ayudará a inspeccionar el nerviosismo y dominar el agobio.
De este modo, podrás inspeccionar la respiración y aplicar todo lo aprendido en las sesiones de relajación para hacer frente a la irritabilidad y cambios de humor tan propios de esta etapa.
También existen distintos antídotos naturales que podrán asistirte a soportar los síntomas de la menopausia de forma más ligera como por ejemplo:
- Isoflavonas de soja
- Aceite de linaza
- Trébol rojo
- Valeriana
- Regaliz
Consulta nuestro artículo sobre de qué forma tratar los síntomas de la menopausia con antídotos caseros para conocer más sobre ello.
Es esencial resaltar que la alimentación además toma un papel esencial durante la menopausia, como además es esencial apuntar que es común ganar peso durante este periodo debido a los cambios hormonales.
Por ello, resulta necesario proseguirse una dieta equilibrada, reducir la ingesta de grasas, aumentar el consumo de frutas y verduras y asegurar el aporte de vitamina D que ayuda a la absorción del calcio, para así contrarrestar la pérdida de calcio que provoca la menopausia. Descubre de qué forma alimentarte durante la menopausia y, si fuera preciso, de qué forma adelgazar durante este periodo.
Para calmar otros síntomas específicos de la menopausia como la sequedad vaginal, será preciso tomar medidas como el uso de lubrificantes vaginales y prestar singular atención a la higiene femenina. Del mismo modo, los ejercicios de Kegel pueden ser realmente ventajosos para inspeccionar la incontinencia urinaria y fortalecer los músculos de la zona pélvica.
En cuanto a los cuidados de la piel durante la menopausia, será esencial mantenerla hidratada y protegida del sol. Del mismo modo, la limpieza y exfoliación además van a deber ser prioritarias para así contrarrestar los efectos provocados por los cambios hormonales y evitar el envejecimiento prematuro. En nuestro artículo sobre de qué forma cuidar la piel en la menopausia.
Este artículo es meramente informativo, en Sabioz no tenemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier género de condición o malestar.
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