¿Quieres lucir un vientre plano pero sin ir al gimnasio? Pues como todo para conseguir un abdomen firme y tonificado hay que dedicar tiempo a practicar rutinas de cardio, ejercicios abdominales y una alimentación bien equilibrada con los nutrientes precisos para mantenerte fuerte y sano. En Sabioz.com te contamos de qué forma fortalecer el abdomen sin ir al gimnasio.
Para fortalecer tu abdomen sin ir al gimnasio debes ser responsable, firme y capaz de sostener una rutina de ejercicios autónoma y desde tu casa. La combinación clave para alisar, fortalecer y fortalecer los músculos del abdomen además del ejercicio es la dieta y una buena rutina de actividad de cardio. El ejercicio solo no sirve para adelgazar ni reducir el tejido seboso localizado.
En este artículo te contamos de qué forma hacer abdominales en casa.
Empezando por la dieta debes procurar observar y prestar atención a lo que comes. Hay que tener una alimentación equilibrada donde no falten proteínas, fibras, azúcares y también hidratos de carbono. Tendrás que huir de los hábitos perjudiciales como el tabaco y el alcohol para adelgazar y cuidar tu abdomen. La dieta perfecta he de ser rica en vitaminas, minerales y grasas mono y poliinsaturadas. Si quieres lucir un abdomen firme y tonificado debes agregar comestibles muy ricos en fibra para el perfecto funcionamiento del intestino y la eliminación eficaz de restos.
Con los nuevos hábitos alimenticios tu abdomen los primeros días estará algo voluminoso y también hinchado pues producirás más gases pero con la costumbre todo volverá a la normalidad. Es esencial no tomar demasiada sal para no retener líquidos y que tu tripa esté algo más pronunciada. Debes dejar de tomar bebidas gaseosas pues solo harán que te llenas más. Procura tomar sobre todo agua para suprimir restos y toxinas del cuerpo. También te será de ayuda tomar infusiones como el té y la cola de caballo para acelerar el metabolismo.
Por supuesto para tener un abdomen plano y tonificado vas a deber hacer abdominales desde casa pero sin llegar a la extenuación. Puedes entrenar unas 2 o 3 veces a la semana, coge una buena alfombra de deporte y prepárate en casa para hacer sesiones de tonificación. Los ejercicios debes hacerlos despacio, centrándote en la respiración y los movimientos de cada músculo, así se concentra la tensión en la pared abdominal y se conseguirá un mayor desarrollo.
Puedes intercalar estos ejercicios con sesiones de pilates en vídeo que puedas proseguirse sin inconveniente desde casa. Recuerda que esta disciplina trabaja mucho la respiración, la flexibilidad y sobre todo, un trabajo intenso del abdomen. En Sabioz te contamos de qué forma perder barriga con pilates.
Y finalmente vas a deber realizar alguna actividad aeróbica. Puedes practicar el zumba fitness que está de tendencia con vídeos en casa, también puedes hacer step, correr, ir a nadar o simplemente caminar a marcha veloz. Es esencial quemar grasa para que la musculatura comience a ser observable. Con el deporte cardiovascular moldearás tu figura y pondrás firme el abdomen.
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