Cómo hacer batidos de proteínas para adelgazar caseros

Cómo hacer batidos de proteínas para adelgazar caseros

Uno de los aspectos que debes tener en cuenta en el momento de adelgazar, es acomodar tu dieta y el ejercicio para conseguir tu peso ideal con más sencillez. En este sentido, uno de los complementos más interesantes que te ayudará a conseguir este propósito son los batidos, una alternativa que puede realizarse de diferentes formas conforme el propósito que desees conseguir.

Por ese motivo, no será lo mismo tomar un batido de proteínas para desarrollar masa muscular y además hipertrofia que hacerlo en un programa de adelgazamiento. Según sea el caso, será preciso amoldar tanto los ingredientes como las cantidades, como combinar las dos cosas con una rutina de ejercicios acorde a las necesidades específicas de cada caso. Si quieres saber de qué forma hacer batidos de proteínas para adelgazar caseros, sigue leyendo Sabioz y te descubrimos la mejor forma de realizarlos.

Qué son los batidos de proteínas y qué función tienen

Como afirma su nombre, son batidos con un alto contenido en proteínas que te van a permitir conseguir un extra de este macronutriente esencial. El objetivo de estos batidos es el de complementar una dieta sana y completa que, en ciertos casos, puede ser deficiente en el momento de desarrollar el músculo, motivo por el como son batidos concebidos para culturistas o personas que realizan entrenamientos de alto desempeño.

Los batidos no son la opción mejor para los entrenamientos de adelgazamiento, ya que lo que hacen estos productos es aumentar la cantidad de nutrientes que recibe nuestro cuerpo. De hecho, la mayoría de los batidos de proteínas que vienen preparados cuentan con un alto índice calorífico, ya que resulta esencial aportar energía al cuerpo para realizar los ejercicios pertinentes.

No obstante, en el caso de querer adelgazar, sí que se pueden amoldar los batidos de proteínas a rutinas de ejercicios concebidas para suprimir grasa. En estos casos, será preciso diseñar un género de batido que aporte proteínas y micronutrientes, pero que no aporte más calorías en forma de hidratos de carbono o grasas.

Cómo hacer batidos de proteínas para adelgazar caseros - Qué son los batidos de proteínas y qué función tienen

Cómo preparar batidos de proteínas caseros para adelgazar

Lo primero que debes tener en cuenta es que no se puede preparar un batido de proteínas casero absolutamente libre de calorías. Lo que sí puedes hacer es preparar un batido con alto contenido proteico y bajo en calorías. Este género de bebida será la más recomendable en el caso de desees adelgazar, ya que te aportará los nutrientes precisos para complementar el ejercicio que realices pero, al tiempo, no te aportará calorías que puedan contrarrestar los resultados logrados.

Para preparar un batido de proteínas para adelgazar casero, esto es, bajo en calorías, la opción mejor es emplear bebidas vegetales de soja pura, esto es, sin azúcares añadidos. La soja, es comparación con otros comestibles, contiene menos calorías en forma de hidratos de carbono. Una vez tengas la soja pura, mézclala en la batidora con fruta natural baja en calorías: naranjas, kiwis, manzanas, etc. Evita, por ejemplo, el plátano y el aguacate, ya que aunque son frutas ricas en micronutrientes, tienen un alto contenido calorífico.

Cuándo tomar los batidos de proteínas para adelgazar

Aunque estos batidos se pueden tomar en cualquier momento, lo más conveniente es hacerlo siempre y en toda circunstancia tras entrenar. De esta forma, conseguirás recuperar los nutrientes y la energía consumida sin agregar calorías a tu cuerpo, ya que, como hemos visto, estos batidos poseen ingredientes altos en proteínas pero bajos en calorías. Si quieres más información sobre cuál es el momento ideal para ingerir estos batidos, no te pierdas este artículo sobre Cuándo tomar batidos de proteínas.

Naturalmente, alén de la toma de estos batidos, debes tener en cuenta que esta alternativa es un complemento a tu dieta normal y a la rutina de ejercicios desarrollado para adelgazar. Si todavía no tienes claro que ejercicios vas a realizar para perder peso, te invitamos a que le eches un vistazo a este artículo sobre Los mejores ejercicios para adelgazar, donde encontrarás un enorme número de ejercicios ideales para suprimir esos kilos de más.

Los batidos de proteínas nunca deben usarse como un sustituto de el alimento o del entrenamiento, ya que no es su función y, en consecuencia, no responderán de la forma aguardada.

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