Cómo hacer batidos para adelgazar

Los batidos caseros para adelgazar elaborados con verduras y frutas frescas son una excelente opción para favorecer el perder peso de una manera absolutamente natural, teniendo la garantía de que estos no cuentan con ningún género de conservante ni colorante. Entre otras cosas, suponen una forma segura de aportarle muchos nutrientes saludables a la dieta diaria, son bajos en calorías, asisten a quemar grasas, a quitar toxinas y líquidos y, en terminante, a depurar el organismo.

Para aprovechar sus efectos adelgazantes, es preferible tomar los batidos naturales para adelgazar por la mañana en la hora del desayuno, acompañados de comestibles saludables y bajos en calorías. Así mismo, los nutricionistas insisten en la relevancia de tomarlos únicamente prepararlos, en tanto que con el tiempo pueden ir perdiendo sus propiedades. Puedes consumirlos a temperatura ambiente o, si lo prefieres, con un tanto de hielo para que estén bien fríos, una alternativa ideal para los días calurosos.

La piña y el kiwi son dos de las frutas más eficaces para adelgazar que existen, pues son parte del conjunto de Alimentos con calorías negativas, esto quiere decir que al consumirlos se quema una mayor cantidad de calorías que las calorías que ellos poseen, lo que se traduce en una pérdida de peso más significativa. Además, los dos son ricos en fibra y dan una sensación de saciedad, dismuyen el hambre y, siendo diuréticos, asisten a quitar los líquidos amontonados, combatiendo de esta forma condiciones como la retención de líquidos y la hinchazón.

Ingredientes:

• 1/2 taza de piña cortada a cuadraditos
• 1 kiwi
• 150 ml de leche de coco
• cubitos de hielo (opcional?

Preparación:

1. Retira la piel de la piña y el kiwi.
2. Córtalos a cubitos y colócalos en el vaso de la licuadora.
3. Agrega la leche de coco y procesa hasta el momento en que todos los ingredientes se integren bien.
4. Tómalo a temperatura ambiente o añade unos cubitos de hielo si quieres disfrutarlo bien frío.

Los batidos detox están de tendencia para depurar el cuerpo por completo y dejarlo libre de todas aquellas substancias que van afectando muy de manera negativa a su salud y además al peso. Tanto la acumulación de grasa en ciertas zonas del cuerpo como la hinchazón son síntomas frecuentes de un almacenamiento excesivo de toxinas, las que deben ser eliminadas cuanto antes. Mediante el consumo de comestibles detoxificantes, el cuerpo se deshincha, se pierde volumen y se consigue afinar la silueta. En este caso, te proponemos uno de los batidos verdes detox para adelgazar más efectivos del momento.

Ingredientes:

• 1 pepino
• 1 bol de espinacas
• 3 manzanas
• 1/4 de tallo de apio
• 1 cucharada de perejil
• jugo de 1 limón
• 1 cucharada de jengibre

Preparación:

1. Lava y corta todas las verduras y frutas.
2. Introdúcelas en la licuadora añadiendo un tanto de agua mineral, añade además el jugo de limón, el perejil y el jengibre y procesa hasta conseguir un batido homogéneo.
3. Si te ha quedado demasiado espeso, añade un tanto de más de agua y cuela al finalizar.

Otro de los batidos para adelgazar que puedes preparar es el que se realiza con sandía y fresa, dos de las frutas que menos calorías aportan y, por tanto, que menos engordan. La sandía contiene mucha agua y es rica en arginina, dos elementos excelentes para depurar el cuerpo, evitar la hinchazón por retención de líquidos y acelerar la quema de grasas. Por su parte, la fresa favorece el tránsito intestinal, mejora la digestión, es antioxidante y súper saciante.

Ingredientes:

• 2 rodajas de sandía
• 4 o 5 fresas
• 1 taza de leche de soja

Preparación:

1. Corta la sandía a pedazos, retirando todas las semillas.
2. Parte las fresas por la mitad, quitándoles el tallo con un cuchillo.
3. Añade toda la fruta en la licuadora, incorpora la leche de soja y procesa hasta el momento en que se mezcle bien.
4. Cuando vayas a servirlo, puedes añadir unos cubitos de hielo para tomarlo frío.

Un complemento natural que ha resultado ser un éxito para adelgazar y además incluirlo en dietas hipocalóricas es la chía. Sus semillas son ricas en antioxidantes, omega 3, fibra soluble y además insoluble y muchas vitaminas, y entre sus propiedades para bajar de peso más señaladas se encuentran la aceleración del metabolismo, quemando de esta forma más grasas, la reducción del hambre, la regulación del tránsito intestinal y la eliminación de la grasa localizada. En esta ocasión, te invitamos a combinar estas semillas con papaya, una fruta con un enorme poder diurético.

Ingredientes

• 12 gramos de semillas de chía
• 1/4 de papaya
• 1 taza y media de leche de almendras o leche desnatada

Preparación:

1. Procesa la papaya cortada y la leche en la licuadora y, una vez la mezcla sea homogénea, viértela en un vaso.
2. Añade las semillas de chía y remueve enérgicamente con una cuchara, vas a deber dejar que el batido repose durante 60 minutos.
3. Pasado este tiempo, ya estará listo para tomar.

Este artículo es meramente informativo, en Sabioz no tenemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier género de condición o malestar.

Si quieres leer más artículos similares a Cómo hacer batidos para adelgazar, te invitamos a que entres en nuestra categoría de Salud de la Familia.