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Cómo hacer leche de avena para adelgazar

27 julio, 2021
Cómo hacer leche de avena para adelgazar

La leche de avena tiene poco a poco más aceptación entre las personas y no solo entre aquellas que tienen intolerancia a la lactosa o bien siguen una dieta vegetariana o vegana que no les deja tomar leche de vaca o de origen animal. Y es que la avena cuenta con muchas propiedades ventajosas para el organismo, además de esto de ser de ayuda para bajar de peso. Y esta, exactamente, es una de las principales causas que explican su mayor demanda.

Hoy en día, este producto es realmente simple de localizar ya elaborado en muchos establecimientos en los que es posible adquirirlo pues hay distintas marcas que lo comercializan. Sin embargo, además se puede preparar en el hogar. Si no sabes de qué manera hacerlo y quieres realmente que este producto sea lo más natural posible para aprovechar sus beneficios y lucir tipazo, desde Sabioz te explicamos de qué manera hacer leche de avena para adelgazar.

Propiedades de la leche de avena para adelgazar

La avena es muy conocida por los múltiples beneficios que tiene para la belleza y para la salud generalmente por su aporte de nutrientes. Muchos de ellos están además presentes en la leche de avena. Pero ¿por qué ayuda a adelgazar?

Este producto (que realmente no es una leche, sino más bien debe considerarse como una bebida vegetal), se identifica por tener como base principal la avena, que es un cereal con un alto contenido en proteínas, como en otros nutrientes, fibra y minerales.

Esto en la práctica y para inspeccionar el peso tiene múltiples ventajas, además de esto de su aporte nutricional, pues:

  • Aporta más fibra: ayudando a favorecer el tránsito intestinal, que es clave para depurar el organismo y que no se amontonen toxinas en el cuerpo.
  • Es diurética: lo que contribuye a evitar la retención de líquidos.
  • Nivela el azúcar en sangre: su ingesta facilita sostener el nivel de azúcar en sangre, de forma que no se generan los picos de glucosa que hacen que se tenga más hambre y ganas inmediatas de comer.
  • Es saciante: con lo que contribuye a que la persona coma menos. Encontrarás más comestibles saciantes en este otro artículo sobre Los mejores comestibles saciantes.

El resultado de ello es que la leche de avena es de ayuda para adelgazar. Pero debes tener en consideración que, para lograrlo, este producto debe realizarse de la forma más natural posible y evitar añadir azúcar para que esté más dulce o edulcorantes artificiales que no son ventajosos para el organismo.

En el en caso de que no guste o resulte muy desapacible su amargor, se puede emplear un tanto de miel o canela, como un tanto de aceite de oliva virgen extra.

Cómo hacer leche de avena para adelgazar - Propiedades de la leche de avena para adelgazar

Cómo hacer leche de avena sin hervir

Hacer leche de avena en casa no es complicado. De hecho, es muy simple, se precisan pocos ingredientes y hay que dar pocos pasos.

Ingredientes

  • 2 litros de agua mineral
  • 300 gramos de copos de avena aproximadamente
  • Un poco de sal

Elaboración

  1. Vierte los dos litros de agua en un recipiente.
  2. Añaden los copos de avena en este bol y deja descansar por lo menos dos horas.
  3. Pasado ese tiempo, con la ayuda de la batidora, desmenuza la mezcla que has dejado descansar de agua mineral y de copos de avena.
  4. Una vez esté bien batida, cuélala para retirar los restos de copos de avena que no se hayan triturado bien.
  5. El líquido colado es la leche de avena a la que debes añadir un tanto de sal.
  6. Mézclalo todo de nuevo para que se disuelva bien la sal por todo el líquido.
  7. Por último, vierte la leche de avena en una botella y guárdala en la nevera.

No obstante, si quieres conseguir unos buenos resultados en tu figura, además es muy esencial que realices ejercicio diariamente. Por ello, posiblemente además te interese este otro artículo sobre Cómo adelgazar con ejercicio.

Cómo hacer leche de avena con copos de avena – receta más saciante

Aunque la receta precedente es la más simple y veloz para hacer leche de avena, la verdad es que hay otra manera de prepararla. No es difícil ni difícil de realizar, pero sí requiere más tiempo. Los ingredientes son los mismos que en la receta que hemos comentado en el apartado precedente y además coinciden algunos pasos. El proceso es así:

  1. Pon el agua en el recipiente con los copos de avena para que descansen.
  2. Pasado el tiempo, cuela bien la avena.
  3. En una cazuela al fuego, añade el agua mineral, los copos de avena que han estado en remojo y un tanto de sal.
  4. Si no te agrada el sabor amargo, es el momento de poder incorporarle un tanto de canela o un chorrito de aceite de oliva. Si optas por la miel, es mejor que la incorpores justo en el momento en que te vayas a tomar la leche de avena.
  5. Cuece los ingredientes unos 20 minutos aproximadamente a fuego medio.
  6. Después, deja descansar con la cazuela tapada unos cinco minutos como si fuera una infusión.
  7. Posteriormente, vierte la mezcla en la batidora y bate bien.
  8. Una vez batida, cuélala con un colador para quitar grumos o pedazos de avena que no se hayan triturado bien.

Con estos pasos, ya estaría lista esta leche de avena, que es más saciante pues su textura es más compacta y no tan líquida como la precedente o en comparación con las leches tradicionales.

Con estas recetas sobre de qué manera hacer leche de avena para adelgazar, aguardamos en Sabioz haberte ayudado a realizar su preparación de forma simple en casa. Te recomendamos que, toda vez que desees bajar de peso, consultes con un especialista para que te indique las pautas para adelgazar más ideales y saludables para ti.

Cómo hacer leche de avena para adelgazar - Cómo hacer leche de avena con copos de avena - receta más saciante

Este artículo es meramente informativo, en Sabioz no tenemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier género de condición o malestar.

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