Cómo sanar un tirón en la ingle

Cómo curar un tirón en la ingle

Si lees estas líneas, probablemente, sea por el hecho de que alguna vez has realizado ejercicio y, al día siguiente, has apreciado dolor cada vez que te mueves en ciertas partes de tu cuerpo como la ingle. Este género de malestar lleva por nombre distensión inguinal, aunque por norma general se conoce por norma general como tirón en la ingle.

Un tirón en la ingle es un malestar físico que se genera cuando los músculos de esta zona se estiran de forma excesiva de forma que acaban desgarrándose. También puede aparecer cuando sometemos los aductores a un sacrificio físico que nuestro cuerpo no está dispuesto para aceptar, o bien cuando recibimos un fuerte golpe en esta parte del cuerpo. Las distensiones inguinales habitúan a desaparecer por sí solas descansando unos días en casa. Sin embargo, si no sabemos tratar este dolor muscular de forma recomendable podría agravarse hasta pasar a ser una lesión más grave. Por ello, en el siguiente artículo de Sabioz, te explicaremos de qué manera sanar un tirón en la ingle. ¡Toma nota!

Causas de una distensión inguinal

Una distensión inguinal, además conocida de forma coloquial como tirón en la ingle, es una lesión en la que se genera un desgarro (de esta forma sea parcial o total) en los músculos que se encuentran cerca de esta zona, específicamente en el pectineo, los aductores cortos (que van desde la pelvis al fémur) y los aductores largos (que van desde la pelvis a las rodillas).

El tirón en la ingle acostumbra a estar provocado por tres causas principales: un estiramiento excesivo de los aductores hasta el momento en que comienzan a desgarrarse, un sobresfuerzo físico o un golpe directo en esta área del cuerpo.

Sin embargo, además hay determinados factores que aumentan el riesgo de sufrir esta lesión muscular:

  • Practicar deportes en los que debes correr y parar en periodos cortísimos de tiempo o donde cambias de dirección de forma brusca, como el atletismo, el futbol y el hockey, entre otros.
  • Falta de calentamiento antes de entrenar: si no se han calentado los músculos anteriormente de forma recomendable, probablemente queden agarrotados y se genere un desgarro.
  • Deficiente condición física: es más probable sufrir un tirón cuando no estamos acostumbrados a realizar habitualmente ejercicio.
  • Volver hacer ejercicio demasiado pronto tras una lesión: si no descansas el tiempo preciso para recobrarte, probablemente volverás a sufrir una distensión inguinal.
Cómo curar un tirón en la ingle - Causas de una distensión inguinal

Tipos y síntomas de un tirón en la ingle

Un tirón en la ingle puede ser más leve o más grave dependiendo tanto de los síntomas que acompañan a la lesión como de la intensidad de estos. Por ello, ahora, te explicaremos las distintas distensiones inguinales conforme su gravedad:

  • Distensión de grado 1 o tirón leve: en este estadio de la lesión es usual que la persona no tenga ningún inconveniente en el momento de caminar y realizar una actividad física. Los principales síntomas de un tirón en la ingle leve son dolor bastante sutil y un tanto de agarrotamiento en los músculos.
  • Distensión de grado 2 o tirón moderado: durante esta fase, la persona que sufre el tirón puede tener dificultades en el momento de caminar y le resultará prácticamente imposible correr. Los síntomas más habituales en un caso de esta forma son dolor moderado y agarrotamiento en la ingle, hinchazón y aparición de hematomas por el área perjudicada.
  • Distensión de grado 3 o tirón grave: en este grado, el tirón no le dejará prácticamente caminar a la persona lesionada. Es realmente posible que sientas una especie de hendidura en el músculo y otros síntomas como dolor en la ingle intenso, hematomas y además hinchazón.

Cómo sanar un tirón en la ingle – tratamiento

Para sanar un tirón en la ingle, es esencial que antes identifiques qué grado de distensión inguinal padeces, ya que no será lo mismo tratar una lesión leve que una más grave. Si por ejemplo padeces una distensión de grado 3, probablemente, precisarás por lo menos 8 semanas de rehabilitación y en los casos más graves, una operación quirúrgica para tratar el desgarro.

Sin embargo, si tu distensión inguinal es más bien leve o moderada, vas a deber estar aproximadamente entre 4 y 8 semanas de rehabilitación y, además de esto, es recomendable que sigas los próximos consejos que te ayudarán a sanar un tirón en la ingle de forma más veloz:

Uso de hielo

Un antídoto muy empleado para calmar el dolor y la hinchazón de los tirones en las ingles es la utilización del hielo, ya que su poder refrescante te ayudará a desinflamar el área perjudicada.

Para emplearlo, vas a deber coger múltiples cubitos de hielo y envolverlos con una toalla, ya que el contacto directo puede ser molesto y además incluso empeorar la lesión. Cuando tengas lista la toalla, aplícala por los aductores durante 20 minutos durante cada hora de forma diaria.

Compresas con agua caliente

Al igual que el frío es buen antídoto para calmar la distensión, el calor además puede ser un truco bastante eficaz si el hielo no ha conseguido bajar la hinchazón.

Coloca en la zona perjudicada una toalla mojada con agua caliente durante media hora. Cuando aprecies que la temperatura de la piel es de nuevo normal, vas a deber aplicar otra toalla con hielo durante 20 minutos. El cambio de calor a frío puede asistirte tanto a bajar la inflamación como a reducir el dolor.

Descansa todo lo que puedas

Para sanar un tirón en la ingle o en otra parte del cuerpo, es esencial que descanses y evites caminar todo lo que puedas. Aunque sabemos que existen compromisos laborales o familiares que nos impiden descansar, será recomendable que los postergues lo máximo posible, ya que si empiezas a caminar cuanto antes, lo único que conseguirá es que la distensión no se cure completamente y, además de esto, que tengas secuelas más tarde.

Uso de cintas flexibles

La compresión de los músculos de la ingle además te ayudará tanto a reducir la inflamación como a estabilizar el área perjudicada. Para ello, puedes adquirir en la farmacia una ortesis, ya que es un dispositivo que se amoldará a esta parte del cuerpo, o cintas flexibles para comprimir la ingle.

Si no dispones de ninguno de estos objetos, además puedes emplear ciertas vendas. En cualquier caso, es esencial que no lo ajustes demasiado, ya que podrías empeorar el malestar.

Además, te invitamos a que consultes las recomendaciones del artículo Cómo evitar tirones musculares.

Cómo curar un tirón en la ingle - Cómo curar un tirón en la ingle - tratamiento

Este artículo es meramente informativo, en Sabioz no tenemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier género de condición o malestar.

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