La frecuencia cardiaca puede ser tomada ciertamente midiendo tu pulso, lo que dejará conocer el numero de veces que tu corazón late durante un tiempo estimado. La información lograda por medio de la medición de la frecuencia cardiaca puede asistirte en determinados aspectos, revelando si tus pulsaciones son muy, muy altas lo que podría señalarse algún inconveniente de salud que necesite ser abordado. Esto se puede hacer en cualquier parte sin precisar un equipo medico singular, por eso en Sabioz.com te explicamos de qué forma se toma la frecuencia cardiaca ciertamente.
Existen diferentes géneros de frecuencias cardiacas, no obstante para saber si todo marcha bien con nuestro corazón debemos empezar por medir las pulsaciones en reposo. Por eso antes de empezar debes sentarte y seguir relajado durante 5 minutos, al estar excitado o efectuando algún género de movimiento las pulsaciones aumentan, con lo que te será difícil captar la frecuencia real.
Ahora debes hallar uno de los múltiples puntos del pulso en tu cuerpo. Los dos más generalmente empleados para tomar la frecuencia cardiaca son al costado del cuello debido a la arteria carótida, y en la parte interior de la muñeca en la zona de la arteria radial.
Presiona de manera firme sobre la zona donde vas a tomar la frecuencia cardiaca usando tus dedos índice y medio, y cuenta la cantidad de latidos durante 10 segundos. Puede que debas desplazar los dedos alrededor del área para hallar el pulso, no empieces a contar hasta el momento en que lo hayas detectado ciertamente.
Una vez que hayas detectadocuántas pulsaciones sientes en 10 segundos, multiplica el número de los latidos por 6 para medir la frecuencia del ritmo cardiaco durante un minuto. Por ejemplo, si sientes 11 pulsaciones en 10 segundos, al multiplicarlas por 6 son 66 latidos por minuto, también conocidos como pulsaciones por minuto (PPM).
En reposo, la frecuencia cardiaca normal es:
- Mujeres menores de 60 años: entre 78 y 102 PPM
- Hombres menores de 60 años: entre 70 y 88 PPM
- Mujeres mayores de 60 años: entre 88 y 106 PPM
- Hombres mayores de 60 años: entre 76 y 90 PPM
Este procedimiento se puede emplear en cualquier momento, incluso al paso que haces ejercicio si tu meta es medir la frecuencia cardiaca en sacrificio, aunque para este fin es frecuente el uso de pulsómetros al ejercitarnos.
Este artículo es meramente informativo, en Sabioz no tenemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier género de condición o malestar.
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