Cómo tener una vida activa y saludable

El secreto para tener una vida sana es hallar el equilibrio entre estar sano físicamente y ser feliz. Suena difícil, ¿no? Bien, pues la verdad es que el proceso comienza mudando los hábitos que conducen nuestro cada día. Para lograrlo, nuestro objetivo será llegar a ser conscientes de la conexión entre cuerpo y mente.

En este artículo de Sabioz te vamos a enseñar de qué forma tener una vida activa y saludable, para que puedas avanzar en ese proceso de hallar tu equilibrio y disfrutar de tus días al máximo. Así que si te resulta interesante mejorar tu calidad de vida, presta atención a estas pequeñas acciones que te servirán para ir poniendo conciencia en lo que haces y vivir estando más presente.

No vuelvas a saltarte el desayuno nunca más

Para conseguir una vida activa y saludable, lo más esencial es contar con suficiente energía para aguantar el día. El desayuno es realmente el alimento más precisa del día, y determina tu forma de salir a la calle. Por lo que saltarse el desayuno es malo y no debes olvidarte nunca de tomarlo. Eso tampoco quiere decir que debas tomarte cada mañana unos huevos con bacon, simplemente se trata de que elijas un género de comestible que te apetezca tomar justo al levantarte.

Tienes muchos géneros de desayuno en función de tu forma de ser y tu biorritmo. Además, cada uno de ellos tiene su ritmo, hay quien se levanta muy activo y quien precisa un rato para despejarse. Te recomendamos que encuentres tu género de desayuno: emparedado, batido, cereales, tostadas, avena con frutas… Lo único que debes tener en consideración para saber de qué forma desayunar apropiadamente es que debes acompañar el alimento con algo de líquido para hidratarte. De hecho, existen estudios que aconsejan tomar uno o dos vasos de agua en ayunas al levantarte.

Cómo tener una vida activa y saludable - No vuelvas a saltarte el desayuno nunca más

Escoge escaleras antes que ascensor

Este es un pequeño gesto que con el tiempo te dará muchos beneficios. La mayoría de los que vivimos en la ciudad nos pasamos el día desplazándonos en metro, y eso implica mucho subir y bajar escaleras mecánicas. Si en lugar de decidirte por la opción más automática eliges subir por las escaleras normales, vivirás cada uno de ellos de estos ratos como un entrenamiento para quemar calorías.

Baila al menos una vez al día

El pensador Nietzsche ya afirmó la conocida oración: “Un día que no bailas es un día perdido” y diferentes estudios le dan la razón. Bailar es un excelente ejercicio cardiovascular, mejora tu riego sanguíneo y reduce los nervios. También mejora tu capacidad de coordinación, la firmeza de los músculos y su flexibilidad. Además, te pone de buen humor y, a fuerza de aprender a moverte y verte guapo bailando, mejoras tus hábitos posturales.

Así, con solo 30 minutos de baile diarios será ejercicio suficiente para generar todas las endorfinas que el cuerpo precisa para sostener tu humor bien arriba.

Cómo tener una vida activa y saludable - Baila al menos una vez al día

Reconcíliate con tu armario

Sentirte bien por la parte interior y por fuera es muy esencial pues la imagen que das al planeta refleja de qué forma te ves a ti. Si vistes de una manera descuidada es realmente simple que la imagen que proyectes cara el resto sea de rechazo, y entonces, ¿qué género de contestación esperas conseguir de su parte?

No se trata de convertirse en un esclavo de la moda, solo hay que pensar en lo que quieres guardar en tu armario para sentirte bien, quédate solo con lo que te haga feliz. Así, te vas a mostrar al planeta con un vestuario con el que tú te sientas bien. Sé franco contigo, date permiso para vestir tu imagen como mejor lo sientas y transmite de esta forma una imagen más segura.

Haz algo de deporte

Más allá de que incluyas a tu vida diaria subir escaleras y bailar, sostener una rutina deportiva es imprescindible para cualquiera que lleve una vida sedentaria y desee mudar este aspecto. La mayoría de los que tenemos un trabajo o cada día donde el computador está presente precisamos complementar nuestra actividad intelectual con una física.

Aunque, como apuntamos más arriba, una no es independiente de la otra, en tanto que el movimiento físico activa tu riego sanguíneo y deja que la sangre circule mejor por tu cerebro y active todas las neuronas que tanto precisas para pensar. Pruébalo unos días y verás de qué forma mejora la calidad de vida con ejercicio.

Cómo tener una vida activa y saludable - Haz algo de deporte

Queda con tus amigos al menos 2 veces a la semana

Parece un tópico, pero la verdad es que está a nivel científico demostrado que las personas que viven rodeadas de sus seres queridos viven más años y mejor. Lo es verdad que estar con tu gente te da una perspectiva diferente de tu situación. Te deja pedir una segunda o tercera opinión sobre un tema que te preocupa y que viene por un lado de alguien que conoces y que te conoce. Del mismo modo, aumenta tu empatía de una forma real en tanto que, como sabes, la escucha en cualquier relación es esencial.

El mayor beneficio, no obstante, de sostener una estrecha relación con tus seres queridos, es que te ayuda a desconectar y a no sentirte solo. ¡Y es que no nacimos para vivir trabajando cada uno de ellos en su burbuja!

Come en casa siempre y en todo momento y cuando puedas o llévate un tupper

Comer en casa es una cosa que te resulta interesante económicamente, en tanto que ahorrarás mucho dinero en restoranes. Pero es que, además de esto, podrás llevar un control más pormenorizado sobre lo que comes, conocerás lo que mejor te sienta y lo que tu cuerpo precisa para rendir más y lucir mejor. Te recomendamos que visites un nutricionista para que te haga una pauta en función de tu nivel de actividad física y tu masa anatómico, y desde ahí, empieces a trabajar en ello.

Hay quien cocina todos los días, pero si no tienes un buen tiempo, puedes decantarse por elegir un día para ponerte a cocinar todos los platos de la semana siguiente y guardarlos en tuppers o fiambreras en el congelador.

Cómo tener una vida activa y saludable - Come en casa siempre que puedas o llévate un tupper

Plantéate adoptar una mascota

Para terminar de contarte de qué forma tener una vida activa y saludable nos fuimos a centrar en los beneficios de tener una mascota son muchos. Cuidar de un can, un gato o cualquier otro animal robustecerá tu autoestima, en tanto que te dará dosis de cariño a cambio de que tú le cuides. Tener una mascota te enseña a ser responsable de alguien que depende de ti y eso robustece tu forma de ver las cosas y sentirte mejor.

Así que, si no tienes ya un compañero animal, puedes proponerte acoger o adoptar a uno y verás que tu calidad de vida aumenta mucho, en tanto que vas a deber pasearlo, haréis ejercicio y te hará sentir más pleno y feliz.

Este artículo es meramente informativo, en Sabioz no tenemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier género de condición o malestar.

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Consejos
  • Ten paciencia. Conseguir una vida activa y saludable es el trabajo de una vida.

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