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Cómo tomar levadura de cerveza para aumentar masa muscular

28 julio, 2021
Cómo tomar levadura de cerveza para aumentar masa muscular

Gracias a su alto contenido en vitaminas y minerales, la levadura de cerveza se ha transformado en un suplemento nutricional por antonomasia para fortalecer el sistema inmunológico y, en estos últimos tiempos, para el aumento de la masa muscular. Es un suplemento muy rico en fibras, haciéndolo excelente para aumentar de peso de forma saludable y fortalecer los músculos sin incluir grasa en nuestra dieta. Altamente recomendado para atletas y atletas en periodo de entrenamiento para tras su rutina de ejercicios.

Si estás interesado en probar los increíbles beneficios y propiedades que nos ofrece este fermento, prosigue leyendo, ya que en Sabioz te afirmaremos de qué manera tomar levadura de cerveza para aumentar masa muscular.

Propiedades y beneficios de la cerveza para ganar masa muscular

La levadura de cerveza es conocida como uno de los cultivos realizados por el hombre más viejos, provenientes de la descomposición del gluten que se encuentra en la cebada, dando como resultado este fermento que conocemos como levadura de cerveza y cuyas propiedades para ganar músculo son:

  • Aumenta la masa muscular: la levadura de cerveza es rica en proteínas y vitamina B. Como sabemos, la proteína es un nutriente esencial en el momento de ganar masa muscular. De hecho, cuando queremos ganar músculo, la mayoría de suplementos que encontramos en tiendas especializadas poseen vitaminas (B1, B2 y B6) y proteínas. De este modo, la levadura de cerveza asistiría en este cometido.
  • Propiedades regeneradoras: la levadura de cerveza ayuda a reparar y remozar todos los tejidos del cuerpo, lo como es ideal para atletas de alto desempeño.
  • Propiedades digestibles: este producto es de veloz absorción y simple de digerir, con lo que actúa de forma rápida sobre los músculos, agrandándolos, a diferencia de otros productos, que precisan de tiempo y ejercicio para que funcionen apropiadamente.

Por otro lado, hay que recordar que si se consume más levadura de la cuenta y no se hace ejercicio, se podría correr el riesgo de engordar. Por ello, es esencial que sea un nutricionista o especialista quien te indique la cantidad precisa a consumir.

Cómo tomar levadura de cerveza para aumentar masa muscular - Propiedades y beneficios de la cerveza para ganar masa muscular

Cómo tomar levadura de cerveza para engordar músculos

Existen dos formas de consumir la levadura y de las dos formas es de igual forma efectivo. Ten en cuenta que antes de empezar a ingerir cualquiera de estas dos vías con el fin del aumento de peso, debes consultarlo con tu médico de cabecera para que este te indique una receta que se adapte a ti:

  • Cápsulas o comprimidos: estas cápsulas se consiguen en farmacias o en tiendas naturistas y se venden sin receta médica. Muchas de estas vienen en diferentes presentaciones y con diferentes porciones por dosis, por lo tanto es necesario que sigas al pie de la letra las instrucciones del fabricante. Dependiendo de los gramos que contenga cada comprimido, se toman entre 1 o 2 antes del almuerzo, no obstante en Sabioz te invitamos a que empieces con una y entonces incluyas la otra más adelante.
  • Polvo en comidas: esta es la alternativa más saludable y económica. Puedes adquirir la levadura de cerveza en tiendas naturistas o en tu súper y consumirla como complemento en comidas, bebidas o youghourts, como se hace generalmente con la avena. Considera esta vía de consumo, ya que es la más eficaz para la absorción del cuerpo.

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Cuántas cucharadas de levadura de cerveza tomar al día

Lo recomendado para un adulto sano promedio es entre 3-4 gramos al día distribuidos en dosis de 1 gramo. Por ello, si vas a tomarlo en cucharadas, es mejor que lo peses primero en una báscula de cocina. Es esencial no exceder estas dosis para evitar un efecto rebote y terminar aumentando extremadamente de peso. Sabiendo que se debe consumir 1 gramo por dosis, esta es la distribución que te invitamos a:

  • 1 gramo tras realizar tu rutina de ejercicios diarios, preferiblemente en la tarde noche. Si eres de las personas que ejercita en ayunas, no es recomendable consumir la levadura de cerveza tras la actividad debido a que puede resultar pesada para el organismo; en un caso así, lo mejor es desayunar y también incluir el gramo pertinente en tal comida.
  • 1 gramo 5-10 minutos antes del almuerzo para dejar que el cuerpo absorba por completo la levadura antes de el alimento. Trata que sea en el almuerzo y no en la cena, ya que así eludimos la acumulación de grasa durante la noche.
  • 1 gramo en la merienda para que el cuerpo transforme dicha levadura en energía durante el día y se asimile apropiadamente.

Aunque solo te comentamos de qué manera debes consumir los primeros 3 gramos por días, te invitamos a que sea así durante dos semanas y entonces aumentes la dosis de 1 gramo a 2 en ciertas comidas, preferiblemente en el almuerzo para que la actividad restante del día la transforme y no se acumule.

Ahora que sabes de qué manera tomar levadura de cerveza para aumentar masa muscular, posiblemente también te interese este otro artículo de Sabioz sobre Batidos para aumentar masa muscular.

Cómo tomar levadura de cerveza para aumentar masa muscular - Cuántas cucharadas de levadura de cerveza tomar al día

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