Aumentar nuestra fuerza y resistencia en el momento de realizar ejercicios físicos y actividades deportivas es posible tomando suplementos dietéticos. No obstante, debemos tener en consideración que algunos de ellos pueden generar efectos desfavorables en el desarrollo del organismo. Uno de los complementos más frecuentes para mejorar el desempeño físico es la creatina, una sustancia que logramos mediante diferentes comestibles, como la carne, y que nos aporta múltiples beneficios. Sin embargo, la ingesta excesiva de esta sustancia puede generar efectos desfavorables que debes conocer. Por ello, en Sabioz.com te explicamos cuáles son los efectos secundarios de la creatina. Descubre las contraindicaciones más frecuentes de este complemento que debes tener en consideración.
Patologías renales
La creatina es uno de los complementos dietéticos deportivos que más puede causar enfermedades renales. Piensa que es una sustancia que aumenta la asimilación de proteína, lo como puede provocar una excesiva presión en los riñones, pues deben adecentar y depurar los restos protéicos de nuestro cuerpo. Si haces una dieta alta en proteínas, las fallas renales y otras nosologías pueden darse con una mayor frecuencia, aunque no está probado cientificamente que se den en todos los casos.
Problemas musculares
La creatina es una sustancia que, además de esto de acudir a la asimilación de proteína, también provoca retención de agua, como deshidratación, falta de minerales y desequilibrio de electrolitos en nuestro organismo. Todo ello puede provocar que durante duros entrenos y, sobre todo, si se dan a altas temperaturas, los músculos fallen. Los tirones o calambres pueden aparecer en mayor medida si se ingieren suplementos de creatina.
Digestión y peso
Uno de los efectos negativos que puede tener la creatina en nuestro organismo es su poder desestabilizador de niveles de potasio y electrolitos, como apuntábamos anteriormente. Todo ello puede generar inconvenientes digestibles como indigestiones, vómitos o descomposición.
Asimismo, la ingesta excesiva de creatina puede provocar, con frecuencia, un notable incremento de peso. Pero ojo, esto no se debe confundir con un aumento de masa muscular, sino la creatina puede acarrear a la retención de líquidos y, en consecuencia, a ganar más peso. Debes llevar cuidado con el consumo de creatina si no quieres sufrir desajustes de peso.
Efectos secundarios de la creatina a largo plazo
Como ya hemos comentado de antemano, la creatina es un suplemento muy empleado en el campo deportivo para mejorar en desempeño, fuerza y resistencia. Si bien hay ciertas contraindicaciones en su ingesta y se debe moderar el consumo de creatina, no existen estudios científicos actuales que prueben que esta sustancia pueda provocar efectos secundarios a largo plazo.
Por otro lado, resulta necesario señalarse que el mismo producto no afecta de igual forma a todos los usuarios. Nuestra recomendación es que ingieras la creatina moderadamente, solo de esta forma podrás evitar sufrir enfermedades renales, digestibles, musculares o incremento de peso.
En la misma línea, debemos apuntar que este suplemento está indicado para disciplinas deportivas que acarreen mayor sacrificio como la musculación o el alzamiento de peso, en tanto que vas a apreciar más su eficiencia y no es tan precisa en deportes como el atletismo, la natación o el tenis. En el siguiente artículo puedes ver más detalles sobre Cómo tomar creatina para aumentar la masa muscular.
Por último, si eres consumidor frecuente de creatina en suplementos es esencial que estés atento a los efectos que puede causar en tu organismo. En caso de querer algún efecto secundario, no vaciles en acudir a un médico especialista para que te indique y aconseje qué medidas debes tomar.
Este artículo es meramente informativo, en Sabioz no tenemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier género de condición o malestar.
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