Joroba de búfalo: de qué forma suprimirla y ejercicios

¿Te ha salido una especie de protuberancia en la zona del cuello y no sabes lo que puede ser? Esta condición física tiene por nombre cifosis cervical, aunque además se conoce por lo general como joroba de búfalo. Este inconveniente es una curvatura que se da en la columna vertebral provocada por una acumulación de grasa en la zona siguiente del cuello (o el área dorsocervical).

La joroba en el cuello no se trata de una enfermedad grave, pero puede generar tanto incomodidad y molestias al realizar determinados movimientos como un complejo físico debido a su apariencia, motivo por el como es esencial que intentemos la forma de corregir este inconveniente. Aunque existen cirugías estéticas para suprimir la grasa localizada en esta zona, además podemos decantarse por una serie de ejercicios que nos ayudarán a reducir la chepa de una manera más asequible y natural. Sigue leyendo este artículo de Sabioz donde te explicaremos más sobre la joroba de búfalo: de qué forma suprimirla y ejercicios.

Qué es la joroba de búfalo y cuáles son sus causas

Como ya hemos adelantado, la joroba de búfalo, además llamada joroba de viuda o corcova es una condición física que se identifica por generar una curvatura en la espalda debido a una acumulación de grasa en la zona siguiente del cuello, motivo por el como recibe el nombre médico de grasa dorsocervical. Esta afección puede confundirse con otras enfermedades en las que además se genera este género de curvatura durante la columna, es el caso, por ejemplo, de la cifoescoliosis. Sin embargo, esta joroba está provocada por otras afecciones como la osteoporosis, caracterizada por volver los huesos poco a poco más enclenques hasta el momento en que acaban fracturándose.

Pero, ¿de qué forma podemos identificar la joroba de búfalo o grasa dorsocervical? Las causas son determinantes para advertir si esta chepa está producida por una acumulación de grasa en el cuello. Por ello, ahora te daremos las principales razones que provocan esta condición física:

  • Uso de determinados fármacos y tratamientos para el VIH: uno de sus efectos secundarios es la lipodistrofia, o sea, la acumulación de grasa en ciertas partes del cuerpo.
  • Hipercortisolismo: es un trastorno que se genera cuando existen niveles muy, muy altos de la hormona cortisol.
  • Obesidad: la obesidad es una enfermedad que aumenta de forma notable el riesgo de que aparezca esta condición.
  • Uso prolongado de determinados fármacos glucocorticoides como la cortisona.
  • Trastornos genéticos: este factor puede aumentar la probabilidad de sufrir cifosis cervical. Si alguien de tu familia tiene la joroba de búfalo, probablemente tú además la padezcas.
  • Mala postura: una incorrecta situación puede ir generando esta joroba en el cuello.

Imagen: pureposture.netoo

Cómo suprimir la joroba de búfalo: tratamiento médico

¿Se puede corregir la joroba en adultos? Son muchas las personas que se cuestionan esto, en tanto que la joroba de viuda no es moco de pavo de corregir y acarrea paciencia y sacrificio. Sin embargo, desde Sabioz, queremos confirmarte que sí, es posible corregir la joroba en adultos. A continuación, te damos unos consejos y recomendaciones sobre de qué forma suprimir la joroba de búfalo:

  • Sesiones de fisioterapia: si sospechas que en tu caso la joroba puede venir por una mala postura, lo más conveniente es que asistas a un fisioterapeuta. Este profesional te recomendará los mejores métodos y las sesiones precisas para progresar la postura de la espalda y corregir de esta manera, poquito a poco, la joroba de viuda.
  • Cambio de medicación: como hemos dicho al principio, muchos son los tratamientos que tienen como efecto secundario la aparición de la joroba de búfalo. Si sospechas que este es tu caso, consulta con tu médico un posible cambio de medicación o bien una aminoración de la dosis. Bajo ningún término debes dejar el tratamiento sin consultarlo anteriormente con un profesional de la salud, en tanto que eso podría dañarte gravemente.
  • Modifica tu dieta: si tu joroba de búfalo se debe a un inconveniente de obesidad o de una mala dieta, debes mudar tu estilo de vida y tus hábitos alimenticios, como reducir las calorías de tus comidas. Una pérdida de peso puede ser realmente ventajosa en un caso de esta manera y podría hacer desaparecer la corcova del cuello. En este caso, lo más conveniente es que te pongas a cargo de endocrinos y nutricionistas para que puedan ofrecerte un plan de dieta específico para tu caso.
  • Liposucción: muchas personas que no consiguen deshacerse de la corcova con los consejos precedentes, deciden someterse a una liposucción. Esta intervención consiste en la absorción de la grasa de la zona con una pequeña cánula que se introduce en el bulto por medio de enanas incisiones realizadas anteriormente. El resultado y la mejora tras el procedimiento quirúrgico se puede apreciar de forma inmediata pero, todavía de esta manera, no debes olvidar que se trata de una operación, con lo que la restauración puede ser un tanto dolorosa. Si apuestas por esta solución, lo más seguro es que el médico encargado de efectuarte la operación te facilite antiinflamatorios y/o calmantes para que el dolor no sea tan molesto y puedas volver a hacer vida normal cuanto antes.

Ejercicios para suprimir la joroba de búfalo

Aunque la joroba de viuda puede eliminarse con una liposucción que retire toda la grasa localizada en la parte siguiente del cuello, es muy normal que ciertas personas no puedan permitirse este tratamiento o no deseen someterse a él, en tanto que no deja de ser cirugía estética. Sin embargo, si te preguntas de qué forma suprimir la joroba de búfalo sin recurrir a la liposucción, te afirmaremos que hay una alternativa consistente en una serie de ejercicios físicos que te ayudarán, poquito a poco, a corregir esta condición física. Sigue leyendo y pon en práctica los próximos ejercicios para la joroba de búfalo:

Ejercicio 1: elevaciones de pecho

  • En primer lugar vas a deber acostarte en el suelo boca arriba sin almohada ni nada debajo.
  • A continuación, pon los brazos en el suelo de forma que formen un ángulo de 45 grados y las palmas cara arriba.
  • Intenta estirar la columna vertebral y entonces presiona la espalda contra el suelo.
  • Una vez estés en esta situación, eleva solo el pecho y aprieta los omoplatos.
  • Mantén el pecho elevado durante 10 segundos y, seguidamente, vuelve a la situación inicial.
  • Realiza 2 series de 10 reiteraciones.

    Ejercicio 2: estiramiento del pectoral

  • En una puerta abierta, pon tus brazos en todos y cada lado.
  • Cuando estés en esta situación, estira el pecho poquito a poco hasta el momento en que quedes más abajo de la situación original.
  • Mientras bajas con el pecho, es esencial que mantengas los hombros planos y la cabeza por sobre el cuerpo.
  • Luego vuelve a la situación inicial de forma lenta.
  • Realiza 2 series de 10 reiteraciones.

    Ejercicio 3: elevaciones de brazos

  • Pega tu cabeza, hombros, pelvis y talones contra una pared.
  • A continuación, eleva tus brazos deslizándolos por la pared hasta el momento en que queden a la altura de los hombros. Luego vuelve a la postura original.
  • Es esencial que al paso que realizas las elevaciones no inclines la cabeza ni levantes los hombros para evitar lesiones.
  • Realiza 2 series de 10 reiteraciones.

    Ejercicio 4: anda todos los días

    Si la causa principal de tu chepa es la obesidad, es esencial que incorpores a tu rutina diaria ejercicios aeróbicos como las travesías, en tanto que estas te ayudarán tanto a bajar de peso como a reducir la grasa localizada en el cuello. Para conseguir tu objetivo es recomendable que pasees a un ritmo medio y lo hagas al menos durante media hora todos los días.

    Si a parte de la joroba de búfalo sientes molestias y con frecuencia en múltiples partes de la espalda, échale un vistazo a este artículo de Ejercicios para el dolor de espalda dorsal: te ayudarán a calmar tensiones y a estirar la musculatura.

    Este artículo es meramente informativo, en Sabioz no tenemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier género de condición o malestar.

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