¿Las fresas engordan?

La fresa, también conocida como frontera o frutilla, es una fruta rica en vitamina C, ácido fólico, hierro, potasio, magnesio, fibra, entre otros nutrientes ampliamente ventajosos para el organismo. Y alén de sus propiedades, es una de las más eficaces en el momento de adelgazar, debido a que cuenta con poquísimas calorías.

Puedes incluir fresas en muchas de tus ensaladas, hacer licuefactados y múltiples recetas con ellas. Sin embargo, la mejor forma de comer fresas es simplemente comer la pulpa tras haberla lavado, pues conseguirás mejores resultados. Gracias a sus grandes aportes nutricionales, tienes la ocasión de consumir fresas sin preocuparte por tu figura. ¿Hay alguna forma en la que las fresas engordan? En Sabioz te contamos más de esta deliciosa fruta del bosque y sus calorías.

¿Las fresas engordan? – la contestación

Las fresas no engordan debido a que cuentan con poquísimas calorías. Su gran cantidad de fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal y, así, el metabolismo asimila más velozmente los comestibles, ayudándote a lucir un vientre más plano en todo momento. Otras propiedades de la fresa incluyen:

  • Cuenta con propiedades antiinflamatorias
  • Potencian el aumento en los niveles de hemoglobina gracias a su contenido en hierro
  • Actúan como un potente antioxidante por su contenido en manganeso
  • Mejoran la salud ósea gracias al potasio, el magnesio y la vitamina K.
  • Ayudan a reducir el nivel de colesterol malo en sangre.

En caso que desees adelgazar, la fresa ayuda a adelgazar y es ideal para bajar de peso, pues es un comestible con propiedades saciantes, ayudándote a reducir la sensación de hambre.

Cuántas calorías tienen las fresas

Aunque no lo creas, cada 100 gramos de fresas poseen 33 calorías únicamente, con lo que podrás comer todas las que desees sin remordimientos. Otras frutas como el plátano, la manzana, la pera y la piña poseen más calorías que la fresa.

De esta forma, un tazón de fresas solo te aportará unas 53 calorías y 8 g de azúcares naturales. Ahora bien, si acompañas este fruto con nata o crema batida, la cantidad de calorías aumenta sensiblemente. Generalmente, las fresas con crema habitúan a tener un valor de 239 calorías aproximadamente.

Cómo comer fresas para no engordar

Con la dieta de la fresa, podrás bajar de peso en poquitos días. Para realizarla, debes agregar unos 400 g de fresas en todos y cada comida durante el día. Gracias a sus efectos laxantes, te ayudarán a adelgazar más veloz.

Sin embargo, es esencial que no alargues la dieta durante más de 3 días, pues a pesar de ser ricas en vitamina C, antioxidantes y fibras, las fresas carecen de un sinnúmero de nutrientes precisos para el organismo.

Para que puedas adelgazar con la dieta de la fresa, es esencial consumirla pura. No tomes jugos ni las acompañes con azúcar, cremas o natas, pues esto acrecentará las calorías y perderán su efecto adelgazante.

Sin inconveniente alguno, puedes consumir hasta 1 kg de fresas diario, distribuyéndolo en 5 comidas aproximadamente: desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas.

Existen múltiples formas de hacer esta dieta. En el caso de que desees realizarla, te dejamos uno de los métodos:

  • Desayuno: 400 g de fresas + iogur o leche vegetal + avena
  • Merienda: 350 g de fresas
  • Almuerzo: sopa de verduras + proteína (filete de merluza, pollo o filete de carne) + 300 g de fresas.
  • Merienda: 350 g de fresas.
  • Cena: 450 g de fresas + iogur desnatado.

Sin embargo, es esencial resaltar que las personas alérgicas a las fresas o al ácido salicílico no podrán realizar esta dieta, en tanto que sería perjudicial para su salud.

Siempre que desees adelgazar a largo plazo, lo mejor será acudir a tu médico nutricionista, de forma que te aconseje una dieta que cuente con todos los conjuntos alimenticios capaces de brindar a tu cuerpo los nutrientes que precisas.

Las dietas deben tomarse muy de verdad, pues la alimentación es una de las claves más esenciales de la salud de nuestro cuerpo. Visita nuestro artículo Cómo bajar de peso naturalmente para conocer más al respecto.

Más frutas que no engordan – lista

Además de las fresas, hay muchas opciones tratándose de frutas que no engordan, ciertas de ellas son:

  • Manzana
  • Naranjas
  • Fresas
  • Frambuesas
  • Melón
  • Arándanos
  • Papaya
  • Arándanos
  • Toronja
  • Piña
  • Kiwi

Asegúrate de incluir cualquiera de estas frutas en tu dieta para que puedas ver excelentes resultados una vez establecido un régimen dietético. Si te chiflan las frutas y quieres conocer más de sus beneficios adelgazantes, te invitamos a visitar nuestro artículo Cuáles son las frutas que menos engordan.

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