¿Eres propenso a tener acne? Debes saber que esta afección cutánea puede aparecer por diferentes causas pero una de ellas procede de la alimentación. Si comes comestibles con mucha grasa, azúcares o que están refinados pueden hacer que te aparezcan granos en la cara, lo mismo si eres intolerante a algún género de comestible que te provoca la aparición de estas marcas en la cara. Hay determinados ingredientes que son buenos para tratar el acne y entre ellos se encuentran además ciertas frutas. En este artículo de Sabioz vamos a informarte sobre las mejores frutas para el acne que conseguirán cuidarte desde dentro para que la salud rebose cara afuera.
Para poder suprimir el acne con la alimentación has de saber que la fibra es uno de los nutrientes ideales para conseguir esta meta pues contribuye a depurar el organismo desde dentro y a adecentar las toxinas que se guarden en nuestro cuerpo. Por eso, para conseguir una piel brillante y sin impurezas deberías aliarte a las frutas altas en fibra que podrán adecentar tu cuerpo.
Aquí te damos un listado de las frutas con más fibra:
- Plátano: cuando comes esta fruta estás tomando entre el 12 al 20% de la fibra recomendada diaria, con lo que es de las opciones mejores para tratar el acne.
- Frambuesas: cuando ingieres una taza de este fruto rojo estás tomando una tercera parte de la cantidad de fibra que precisa tu cuerpo cada día.
- Pera: las peras además son unas frutas llenas de fibra, sobre todo, en en la una parte de la piel. Al ser comible, la piel de la pera da a tu cuerpo una proporción elevada de este nutriente ideal para suprimir los granos.
- Aguacate: es una de las mejores frutas para el acne pues solo una cucharada de este producto contiene 2 gramos de fibra (todo el aguacate contiene cerca de 10 gramos de fibra); además de esto es una fruta rica además en vitamina E con lo que mejora la apariencia de tu piel como de vitamina C que contribuye a desinflamar la piel y además hidratarla.
Otros comestibles buenos para suprimir el acne son aquellos que son ricos en antioxidantes pues combaten los radicales libres del ambiente y, además de esto, poseen licopeno, una propiedad que ejercita un efecto protector para evitar la aparición de los granos en el rostro. Entre los comestibles ricos en antioxidantes y, en consecuencia, idóneos para mejorar nuestra piel destacan los próximos:
- Frutos colorados como las fresas, las frambuesas y los arándanos: además de esto de resguardarnos contra los radicales libres consiguen calmar las inflamaciones de nuestra piel.
- Kiwi: además es una fruta alta en antioxidantes y que, además de esto, aporta otros nutrientes buenos para el organismo como es la vitamina C.
- Frutas cítricas: la naranja, el limón, el pomelo o las mandarinas son unos aliados idóneos para tratar la piel pues consiguen suprimir las toxinas del organismo de forma natural, además de esto de combatir los radicales libres.
Como ves, mucho de estos comestibles tienen grandes dosis de vitamina C y es que este nutriente está completamente recomendado para reparar los tejidos, para adecentar los poros y para sostener la piel fresca y brillante; en consecuencia, si quieres suprimir el acne además es recomendado que te unas a las frutas y los comestibles ricos en vitamina C.
Las frutas con vitamina E además se aconsejan para poder tratar el acne de forma natural pues este nutriente trabaja, además, como un antioxidante natural que resguarda las grasas del cuerpo y ayuda a que la piel esté hidratada. Por regla general, las frutas no son unos ingredientes que tengan grandes cantidades de esta vitamina pero sí que es verdad que las más pulposas sí que ofrecen dosis elevadas de este nutriente; las más buenas son las próximas:
- Mango: en la pulpa de esta fruta nos encontramos con una rica fuente de vitamina E.
- Uvas: además son unas frutas buenas para el acne por el hecho de que poseen este nutriente.
- Ciruelas: son ideales para mejorar la salud de tu piel por su aporte en la vitamina E.
- Coco: tanto en el jugo como en la carne, el coco está enormemente recomendado para tratar el acne.
Ahora ya conoces las mejores frutas para el acne pero, como ya hemos dicho, la alimentación es muy esencial para la salud de tu piel por eso es esencial que practiques una dieta equilibrada que consiga reducir las grasas y los azúcares, dos productores de sebo que pueden generar granos en la piel.
Es esencial que conozcas los comestibles prohibidos si tienes acne por eso en Sabioz te los desvelamos:
- Lácteos: quesos, iogur, leche, etc.. Estos ingredientes son precursores de testosterona, una sustancia que equilibra la producción de sebo y que se altera cuando se toman estos ingredientes.
- Bollería y repostería: los comestibles procesados o llenos de azúcar y grasas saturadas son oponentes del acne.
- Los fritos, rebozados, las salsas, etc.: generalmente, los comestibles cocinados con mucho aceite o con ingredientes altos en grasas generan la aparición de acne en la piel.
- Cafeína: este estimulante hace que liberemos adrenalina y nuestra piel concluya por agobiarse; esto se traduce en la aparición de imperfecciones en el rostro que pueden convertirse en granos.
- Alcohol: además se debe evitar pues las toxinas del cuerpo se eliminan de forma más lenta cuando tomas una copa.
En Sabioz te contamos de forma detallada qué comestibles generan acne.
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