¿Últimamente te notas cansadísimo? Esto puede deberse a los cambios de tiempo, el agobio laboral, no descansar suficiente, etc.. Hay muchos factores que pueden intervenir en tu estado de salud y hacer que te sientas decaído y sin fuerzas para avanzar, por eso, es esencial que pongas antídoto cuanto antes y optes por agregar determinados comestibles llenos de vitaminas que te van a dar ese aporte de energía que tanto precisas. En este artículo de Sabioz vamos a descubrirte las mejores vitaminas para el cansancio que te ayudarán a enfrentar un nuevo día lleno de vitalidad.
Vitamina B12
Una de las mejores vitaminas para el cansancio es la vitamina B12 que además se conoce como cobalamina. Se trata de un nutriente que transforma los hidratos de carbono en glucosa consiguiendo, así, conseguir la máxima energía de los comestibles que ingerimos. Si tienes bajos niveles de esta vitamina puedes presentar síntomas como, por ejemplo, complicad para respirar, diarrea, cansancio amontonado, etc..
La B12 es una de las vitaminas más esenciales del complejo B por el hecho de que tiene cobalto, un factor esencial para generar glóbulos colorados y progresar el funcionamiento del organismo. Es la única que contiene este ingrediente, por eso, además se la conoce con el nombre de cobalamina. Además, interviene en la síntesis de la creatina, algo que consigue sostener las reservas de energía y conseguir que te sientas más vital y enérgico.
En este artículo de Sabioz te descubrimos de forma detallada cuáles son los beneficios de la vitamina B12.
Vitamina D
La vitamina D además es idónea para nuestro organismo en tanto que consigue acelerar el metabolismo pero, además de esto, contribuye en la absorción del fósforo y del calcio que tomamos por vía alimentaria. Cuando presentamos falta en este nutriente podemos sentir fatiga, cansancio, inconvenientes para conciliar el sueño y un sistema inmunitario más débil, con lo que podemos enfermar con más sencillez. Por lo que, al tomarla, sentimos de qué manera estamos más vitales, con una energía mayor y preparados a vivir al máximo.
Existen una gran pluralidad de comestibles ricos en vitamina D como, por ejemplo, los pescados azules, el huevo, el marisco, etc., pero además puedes tomar un suplemento de vitaminas que podrás localizar en las farmacias o en tiendas de productos naturales.
Viamina C
Aunque la vitamina C por lo general esté indicada para fortalecer nuestro sistema inmunológico y conseguir resguardarnos ante enfermedades o virus, la verdad es que además es una de las mejores vitaminas para el cansancio pues ayuda a reducir el cortisol, una hormona que es la que genera el agobio y reduce la energía; por lo tanto, con la vitamina C logramos estar sensiblemente más activos y con la energía en buenos niveles.
Se cree que tomando alrededor 500 mg de esta vitamina al día se consigue combatir el cansancio, aumentar la resistencia inmunológica y proteger a nuestro organismo de agentes perjudiciales. Existen muchos modos de tomar esta vitamina y el más recomendado es hacerlo por vía alimentaria en tanto que hay muchos ingredientes ricos en este nutriente: frutas cítrícas (naranja, mandarinas, limones, etc.), vegetales de hoja verde, legumbres, etc. En Sabioz te descubrimos los comestibles ricos en vitamina C.
Suplementos: jalea real
Además de estas vitaminas que acabamos de apuntarte has de saber que además hay determinados suplementos naturales para el cansancio que te ayudarán a sentirte mejor. La jalea real es uno de los más empleados pues se trata de un complemento muy ventajoso para la salud y que, gracias a ello, además está indicado para pequeños o personas mayores.
La jalea real es una sustancia producida por las abejas y entre sus propiedades destaca una: su efecto energizante. Actúa como un revitalizante natural idóneo para aumentar tus dosis de energía en tanto que actúa de forma directa sobre el sistema inquieto. Por lo tanto, si quieres combatir el cansancio pregunta a un especialista para saber de qué manera puedes emplear la jalea real.
Consejos para combatir el cansancio
Además de por vía alimentaria, hay otros trucos que te ayudarán a reducir la sensación de cansancio y a sentirte más robusto. Para comenzar, posiblemente te sientas cansado por el hecho de que no descanses lo suficiente y es esencial que, al menos, diariamente duermas entre 7 a 9 horas, este es el tiempo que tu cuerpo precisa para descansar, recobrarse y poder enfrentar un nuevo día.
En el en caso de que te cueste conciliar el sueño vas a deber comenzar a mudar tus hábitos vitales y, sobre todo, evitar jugar a juegos para videoconsolas o ver la tv antes de dormir pues te estimularán y harán que sea más difícil dormir; en contra suya, opta por oir música o leer, por ejemplo.
También es enormemente recomendable que, para descansar apropiadamente por las noches, realices ejercicio en tu cada día. Practicando 20 o 30 minutos de deporte diario o haciéndolo 3 o 4 veces a la semana, conseguirás gastar ese exceso energético aportado por los comestibles y sentir el cansancio, algo que te ayudará a conciliar el sueño y a sentir de qué manera tu cuerpo se regenera cuando descansas.
También te invitamos a que apuestes por una vida alejada del agobio y sepas tener momentos de calma y relax, en este sentido, hacerte un masaje, practicar yoga o hacer meditación son buenas prácticas que te ayudarán a desconectar del exterior y conseguir conectar contigo.
Este artículo es meramente informativo, en Sabioz no tenemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier género de condición o malestar.
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