Los mejores laxantes naturales

Entre los mejores laxantes naturales que hay, las frutas son de los mejores. Pero no todas valen si no que hay ciertas que están particularmente indicadas para tratar esta enfermedad y, de esta forma, poder mejorar el tránsito intestinal. A continuación te descubrimos las 3 mejores pero si quieres un listado más extenso te invitamos a leer nuestro artículo de frutas para el estreñimiento.

• Plátano: es una fruta llena de fibra, el nutriente esencial que te ayudará a combatir el estreñimiento. La fibra consigue regular el tránsito intestinal y depurar el organismo de forma natural pero, además de esto, el plátano es rico en potasio, un nutriente que consigue restaurar los electreolitos que hay en el tracto intestinal y, en consecuencia, mejorará su funcionamiento.

• Kiwi: es una de las frutas más recomendables para conseguir superar el estreñimiento pues contiene un sinnúmero de fibra pero, además de esto, es rica en actinidina, una enzina que consigue mejorar la digestión y evitar la capacitación de gases. Si tomas un kiwi en ayunas cada mañana vas a apreciar de qué forma vas mejor al baño.

• Manzana: tiene un nivel muy alto de pectina, un componente que consigue estimular los intestinos y, por lo tanto, hacer que funcionen mejor nuestro tránsito. Y, además de esto, además es rica en fibra con lo que conseguirás un efecto sensiblemente más potente. Puedes tomar diariamente una manzana y vas a apreciar la diferencia.

Además de la fruta, las verduras además habitúan a ser ricas en fibra con lo que nos ayudarán a regular el tránsito y tratar el estreñimiento de forma natural. En este sentido, has de saber que hay muchas verduras que pueden marchar como laxante natural pero ahora te descubrimos las 3 más eficaces; no obstante, te invitamos a leer nuestro artículo sobre verduras buenas para el estreñimiento por si las moscas quieres ampliar la información.

• Alcachofa: es rica en mucílagos y además inulina, dos componentes que consiguen combatir el estreñimiento al estimular los músculos del intestino. Al hacer trabajar esta zona, se consigue que el tránsito mejore y, en consecuencia, que vayamos mejor al baño. Puedes tomarla de diferentes formas: mezclada con tus recetas o, si prefieres, preparar una infusión.

• Brócoli y coliflor: estos dos vegetales consiguen aumentar el glucosinolato, un componente que hace que el hígado genere más enzinas y, por lo tanto, podamos ir al baño de forma más regular. Además, gracias a su aporte en fibra, estos dos comestibles consiguen ablandar las heces y que su evacuación sea más fácil.

• Zanahoria: al comer estas hortalizas estamos tomando un sinnúmero de fibra soluble, algo que deja regular nuestro tránsito. Lo mejor es incorporarla en tus platos o comerla como tentempié durante el día.

Además de la alimentación, se pueden utilizar determinados productos naturales que tienen componentes idóneos para promover el tránsito. Por ejemplo, el aloe es una de esas plantas medicinales que tienen un sinnúmero de beneficios y, entre estos, destaca que puede considerarse de los mejores laxantes naturales. El motivo es que tiene una capacidad laxante que, por lo tanto, consigue favorecer la regulación y evacuar las heces más de forma fácil; en Sabioz te descubrimos más detalladamente los beneficios del jugo de aloe.

Otro aliado para poder mejorar el estreñimiento son las semillas de lino en tanto que, siendo ricas en fibra, consiguen regular el tránsito pero, además de esto, además regeneran la flora intestinal y además impide que las grasas sean absorbidas por el intestino. Para aprovechar al máximo estas propiedades, lo más indicado que es optes por preparar una infusión con estas semillas y la tomes justo al despertar, en ayunas.

La manzanilla además es otra de las mejores infusiones para el estreñimiento en tanto que te ayudará a reducir los dolores que puedas sentir por no evacuar de manera regular y, además de esto, conseguirá que puedas expulsar los gases amontonados. Todo ello hará que se reduzca la hinchazón del abdomen y que te sientas mejor en escaso tiempo.

El anís verde es una planta natural que además actúa como un laxante eficaz. La forma más simple y fácil de tomarlo es en forma de cápsulas elaboradas con extracto concentrado 100% natural, además de esto las puedes adquirir en Anastore sin salir de casa.

Si habitúas a sufrir estreñimiento es esencial que, además de esto de tomar estos laxantes naturales que acabamos de señalarte, además aumentes el consumo de agua y tomas al menos 2 litros diarios, así, conseguirás hidratar tu aparato digestible y permitir la movilidad de las heces por el intestino.

Además, además es recomendable que establezcas una rutina en el momento de ir al baño para acostumbrar a tu cuerpo a que se limpie en horas específicas. Sobre todo no te aguantes demasiado las ganas de evacuar pues podría generar estreñimiento y dolores en la barriga. Procura acostumbrar a tu cuerpo a ir a determinas horas al baño para, de esta forma, tener una rutina fija.

Practicar ejercicio además contribuye a mejorar el tránsito intestinal pues consigue sostener tu organismo en un inmejorable estado de salud, hace que las células se oxigenen, que la sangre circule por todo el cuerpo y, normalmente, que todos tus órganos trabajen de una manera mejor. Por lo tanto, practica 3 a 4 días a la semana algo de deporte para conseguir estar más sano tanto por la parte interior como por fuera.

Este artículo es meramente informativo, en Sabioz no tenemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier género de condición o malestar.

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