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Natural Running: qué es y en qué consiste

15 julio, 2021
Natural Running: qué es y en qué consiste
Natural Running: qué es y en qué consiste

¿Eres amante del atletismo y/o te agrada ejercitarte corriendo? si la contestación es que sí y quieres descubrir una forma renovadora y más saludable de hacer running, no te pierdas el siguiente artículo.

El natural running es una solución muy eficaz para aquellas personas que practican deportes de alto impacto y sufren de dolores en las articulaciones. Se trata de un procedimiento de entrenamiento que deja fortalecer músculos, tendones y tendones de las piernas, haciendo que el impacto del cuerpo tenga menos repercusiones. Descubre, desde Sabioz, el natural running: qué es y en qué consiste para convertirte en un atleta sensiblemente más sano y preparado.

Qué es el natural running

La característica principal que debes conocer si te preguntas qué es el natural running, es que se trata de una manera de correr consistente en llevar un calzado ligero para que simule la sensación de ir descalzo. Ten presente que esto no significa realmente hacer running descalzo, sino la práctica del natural running acarrea la utilización de zapatillas singulares para conseguir una pisada natural.

Este género de calzado preciso para la práctica del natural running es de suela muy blanda y ligera para simular, como hemos dicho, la idea de correr descalzo.

La esencia de este deporte no se distancia demasiado del tradicional y ventajoso running; solo cambia el género de zapato que se emplea y, consecuentemente, la forma de pisar, pues sin una protección socorrer y sin los amortiguadores de muchas zapatillas, el cuerpo vuelve a posturas naturales como si estuviera corriendo con los pies descubiertos.

Qué es el natural running: conceptos esenciales

El término natural running hace referencia al género de apoyo que nuestros pies deberían hacer al correr. Esta idea de correr descalzo cuenta con múltiples conceptos que cabe resaltar para entender mejor su práctica:

  • La palabra “barefoot”, que en su traducción al de españa significa “descalzo”, hace referencia a la zapatilla singular que se precisa para esta practica y a su forma de influir en el apoyo de los piel.
  • Por otra parte, en la teoría del natural running, es frecuente oir dialogar también de “forefoot”, un término usado para hacer referencia al género de pisada recomendable, aquella que se realiza con la parte interior del talón (antepié) y deja que el peso caiga directo en los metatarsos.
  • Otros términos que forman una parte de la teoría natural running son eficiencia y eficiencia, dos palabras que se emplean para describir la mejor zancada posible, aquella que demanda el menor sacrificio en los músculos de las piernas.
  • Otro factor que se añade al natural running es el llamado “drop”. Este término expresa la altura entre el antepié y el talón, de forma que cuanto más pequeño sea el drop, mejor se correrá y más natural la pisada (ten presente que la pisada natural es uno de los principales objetivos de esta práctica).
Natural Running: qué es y en qué consiste - Qué es el natural running

En qué consiste el natural running

Como hemos visto, el término natural running no se emplea para describir la idea de correr literalmente descalzo, no obstante, aquellos que apuestan por correr en la arena o en alguna superficie blanda, sí pueden hacerlo con los pies completamente descubiertos. El natural running, como hemos visto, consiste en correr en asfaltos o en otras superficies duras con zapatillas ligerísimas y de suela blanda para aumentar al máximo el movimiento natural al desplazarse.

Básicamente, el natural running consiste en realizar cualquier actividad referida al atletismo empleando zapatillas con un diseño singular (running, trekking, etc.). La intención es dar zancadas con la parte precedente del pie, empleando los metatarsos para conseguir que los talones no se carguen en exceso. Con esta pisada natural, se consigue que el cuerpo queda alineado naturalmente y evite sobrecargar las zonas lumbares y otros músculos.

El natural running se ha ido convirtiendo, en los últimos tiempos, en una tendencia a nivel global que muchos defienden por sobre el running tradicional con zapatillas amortiguadoras. Esto se debe a que la biomecánica del cuerpo humano se amolda a la perfección a la práctica del natural running; dicho en otras palabras, el desplazamiento con los metatarsos como apoyo principal para aguantar el peso y también impulsar las zancadas, ayuda a que las articulaciones y la columna queden libres de impacto. Por supuesto, igual que ocurre con cualquier otro deporte, es necesario estirar tras correr para disminuir al mínimo el riesgo de lesiones.

Natural Running: qué es y en qué consiste - En qué consiste el natural running

Zapatillas minimalistas de running

Las zapatillas de natural running, también llamadas zapatillas minimalistas de running, tienen la meta final de conservar los estándares naturales de la anatomía humana al caminar, trotar o correr.

Sin embargo, hay algo esencial a tener en consideración, y es que aunque es verdad que este género de calzado ayuda sensiblemente a progresar la postura anatómico y evita lesiones en las articulaciones, también deja los pies menos protegidos.

Al especificar la estructura de las zapatillas minimalistas de running, podemos observar características particulares únicas:

  • Para comenzar, la amortiguación es casi igual tanto en la parte siguiente como en la parte delantera del pie.
  • Se puede observar, a simple vista, que hablamos de zapatillas ligerísimas, pues no pesan más de 200 gramos y son sensiblemente delgadas.
  • Debido exactamente a su anatomía, las zapatillas para natural running son realmente simples de doblar y también incluso pueden llegar a retorcerse.

Existen múltiples marcas que se están consolidando en el marcado de las zapatillas de natural running, siendo ciertas de ellas Newton, Feelmax, New Balance y las renovadoras y especiales FiveFingers. Todas y cada una de estas marcas diseñan zapatillas minimalistas que intentan dar la mayor sensación de correr descalzo. El objetivo es hacer más fuertes las piernas, evitar lesiones en las rodillas y caderas, y progresar la postura anatómico gracias a la conocida pisada natural.

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