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Por qué me duele la cabeza cuando como azúcar – aquí la contestación

16 agosto, 2021
Por qué me duele la cabeza cuando como azúcar - aquí la respuesta

¿Alguna vez has comido azúcar y después te ha dolido la cabeza? Normalmente, esto sucede poco rato tras tomar algo dulce y, además de esto, además pueden aparecer mareos. Si bien es verdad que no a todo el mundo les pasa y cuando sucede la cantidad de azúcar que lo provoca puede ser diferente en todos y cada persona que lo sufre, sí se ha demostrado que hay una relación entre la hiperglucemia o azúcar alto en sangre y las cefaleas y migrañas.

Para finalizar de aclarar este tema, en Sabioz hemos preparado este artículo en el que te damos contestación a tu duda sobre “¿por qué me duele la cabeza cuando como azúcar?”.

Por qué comer azúcar da dolor de cabeza

Si alguna vez te has preguntas por qué me duele la cabeza cuando como chocolate, helado o dulce por norma general te interesará saber que, aunque hace unas pocas décadas no estaba muy clara la relación, hoy en día parece que sí existe el dolor de cabeza por tener el azúcar alto o hiperglucemia, de verdad conforme la situación puede darse un ligero dolor, cefaleas o incluso migrañas, que duren horas o unos poquitos días, y además puede haber mareos.

Lo que sucede exactamente es que al comer azúcar, que es carbohidrato simple, sube el nivel de glucosa en sangre, pero si el organismo no puede realizar bien los procesos precisos para emplear esta glucosa, se queda en exceso en la sangre generando una hiperglucemia o nivel de glucosa alto en sangre y diferentes inconvenientes derivados, entre ellos los mareos y el dolor de cabeza.

Concretamente, el dolor de cabeza se genera pues el exceso de glucosa en sangre hace que los eritrocitos o glóbulos colorados liberen parte del agua que poseen para compensar la situación y diluir el plasma hipertónico, o sea cargado de glucosa, y acudir a regresar al estado normal. Esto genera una deshidratación de las células, mala circulación y falta de oxígeno en las células. Se nota en especial en la cabeza pues las arterias craneales son en especial sensibles a la saturación de la sangre.

Por tanto, este inconveniente tiene diferentes causas de base, con lo que puede darse en personas que tengan:

  • Diabetes.
  • Resistencia a la insulina.
  • Con otros inconvenientes en el páncreas y el hígado.
  • Una alimentación frecuente con escasos azúcares.
  • Alguien que coma gran cantidad de azúcares una sola vez, sin concretar tener ciertas precedentes situaciones.
Por qué me duele la cabeza cuando como azúcar - aquí la respuesta - Por qué comer azúcar da dolor de cabeza

Cómo quitar el dolor de cabeza por comer azúcar

Si eres de las personas que tienen dolor de cabeza tras comer azúcar, lo primero que precisas es saber cuál es en tu caso la causa precisa. Así, lo primero será que el médico te indique si eres diabético o resistente a la insulina o no lo eres y, en el caso de serlo, precisarás proseguirse el tratamiento que te indique y dejar de comer dulces y azúcar como hacías hasta el momento, reduciéndolo a las pautas que te dé el especialista. Es esencial dejar claro que las personas que sufren estas enfermedades no deben dejar de comer azúcar o hidratos de carbono por completo, pues es un fallo común y que solo lleva a la hipoglucemia y otros inconvenientes, sino deben aprender a regentar los niveles de glucosa y además insulina en sangre.

En cambio, será diferente si el dolor de cabeza se debe a comer exceso de azúcares o bien, si es pues con frecuencia comes poca cantidad o solo hidratos de carbono complejos y un día comes más cantidad o hidratos de carbono simples, que son los que se transforman de forma más veloz en glucosa en sangre y por este motivo se acumulan con más sencillez. En estos casos lo que resulta conveniente hacer es ser consciente de que te sucede esto, en especial si te ha pasado múltiples veces, y evitar comer mucha cantidad en una vez de comestibles con elevado nivel de hidratos de carbono simples.

Si creías que debías dejar el azúcar pues genera dolor de cabeza, recuerda que no se trata de dejarlo de forma plena. No se debe dejar de ingerir azúcares y otros hidratos de carbono, sino vas a deber reducir al máximo los simples y comer fundamentalmente los complejos. Por tanto, olvídate de comer bollería industrial, pasteles, tartas, refrescos y demás comestibles con gran cantidad de hidratos de carbono simples.

De todos modos, la mejor forma de hacerlo es con la ayuda de un endocrino, que es el especialista que sabrá si tu producción de hormonas es recomendable, existe algún inconveniente o si simplemente precisas más de un género de nutriente o de otro y podrá asistirte a tener la alimentación más recomendable para ti.

Cómo quitar veloz el dolor de cabeza por comer dulce

Lo anteriormente comentado implica mudar hábitos, con lo que es una solución a largo plazo y no para solucionar el inconveniente o malestar en el momento, o sea en plena crisis.

En tal caso, si te acaba de ocurrir y quieres progresar vas a deber pensar de nuevo en la causa. Si eres diabético emplea la insulina en la dosis precisa, pero si ha sido por exceso y no tienes inconvenientes de producción y asimilación de insulina, entonces lo mejor es que asistas a tu cuerpo a quemar el exceso de glucosa amontonado. Aunque te duela la cabeza, haz algo de ejercicio suave, como caminar. Si los dolores pasan a ser cefaleas fuertes o migrañas, en tal caso lo mejor es descansar con poca luz o sin y además procurar dormir.

Alimentos que dan dolor de cabeza

A modo de resumen, los comestibles que habitúan a dar dolor de cabeza y que, en especial si ya has sentido que alguno te provoca este efecto, resulta conveniente que los evites o reduzcas lo máximo posible en la alimentación frecuente son:

  • Azúcar y edulcorantes, así sea azúcar blanco, moreno, sacarina, aspartamo, stevia, etc..
  • Harinas blancas.
  • Lácteos fermentados.
  • Quesos de larga curación.
  • Embutidos.
  • Comida precocinada y envasada.
  • Bollería industrial.
  • Pasteles y tartas.
  • Refrescos.
  • Golosinas o chucherías.
  • Alcohol.
  • Cafeína y teína.

Para que amplíes más la información sobre este tema, en Sabioz además hemos preparado este otro artículo sobre Alimentos que dan dolor de cabeza.

Este artículo es meramente informativo, en Sabioz no tenemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier género de condición o malestar.

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