Por qué tengo sueño pero no puedo dormir

Por qué tengo sueño pero no puedo dormir

Si lees estas líneas probablemente sea por el hecho de que ya te ha ocurrido en más de una ocasión que has llegado a casa agotado y con bastantes ganas de irte a dormir, pero una vez te has recostado en la cama no consigues descansar. “¿Por qué tengo sueño pero no puedo dormir?” te vas a preguntar.

El ritmo de vida tan acelerado de nuestra sociedad está provocando que cada vez sean más personas las que sufren insomnio. Este trastorno del sueño consiste primordialmente en la complicad para conseguir dormir de forma normal por las noches, lo como provoca sueño durante el día, irritabilidad o cansancio, entre otros. Sin embargo, ¿por qué aparece esta complicad para tener un reposo saludable? En el siguiente artículo de Sabioz te explicamos las posibles causas de por qué no puedo dormir si tengo sueño. ¡Toma nota!

Por qué no puedo dormir si tengo sueño – causas más habituales

Antes de que te llegues a preocupar pensando que puedes estar teniendo algún trastorno del sueño, es esencial que sepas que la complicad para dormir (aunque hace unos minutos que tenías ganas de acostarte) puede estar provocada por causas externas como no tener las condiciones recomendables en tu habitación que te dejen tener un sueño reparador. Entre dichas condiciones poco recomendables para dormir de forma recomendable pueden ser:

  • Ropa para de cama inadecuada: es esencial elegir bien esta ropa conforme la estación del año en la que nos encontremos. Por ejemplo, si estás empleando una sábanas demasiado gruesas o un nórdico para dormir en otoño o primavera, probablemente pasarás calor y no podrás conciliar bien el sueño.
  • Pijama de mala calidad: de igual forma que la ropa para nuestra cama, el pijama también puede ser un condicionante para conseguir descansar de forma saludable. Escoge siempre y en todo momento y cuando puedas un conjunto interior de un tejido que sea cómodo como el algodón o el lino. Además también es preferible que sea holgado en lugar de ajustado ya que de ser así, probablemente no te dejará dormir de forma reparadora.
  • Habitación desordenada: una estancia donde no exista un tanto de orden puede ser un inconveniente en el momento de acostarse ya que ese “caos” te tendrá de manera inconsciente más despierto/a.
  • Condiciones de luz y estruendo pésimas: una habitación donde haya demasiada luz puede estar provocándote esa falta de sueño. Tampoco es recomendable que trates de dormir con la tele puesta o haciendo cosas con el móvil hasta el momento de acostarte.
Por qué tengo sueño pero no puedo dormir - Por qué no puedo dormir si tengo sueño - causas más comunes

Malos hábitos del sueño

Otra razón de por qué tengo sueño pero no puedo dormir es posible que no estemos teniendo unos hábitos que nos asistan a descansar de forma saludable de noche. Entre dichos hábitos que deberíamos corregir encontramos:

  • Trasnochar: acostarse cada vez después puede provocar que durante todo el día estemos cansados y con ganas de dormir pero que de noche no podamos descansar ya que el cuerpo se está acostumbrando a descansar a unas determinadas horas.
  • Dormir la siesta: acostarse unos 15-20 minutos por la tarde puede ser ventajoso para sostenernos más activos a lo largo del resto del día. Sin embargo, si dormimos durante sensiblemente más tiempo del indicado o nos acostamos demasiado tarde (desde las 18 horas) probablemente nos levantaremos con sueño pero sin ganas de dormir de noche.
  • Levantarse tarde por la mañana: una persona debe dormir al día al menos 8 horas y como máximo 10-11 horas. Si dormimos más de lo que nuestro cuerpo precisa estaremos creando un exceso de energía, con lo que de noche no terminaremos de conciliar el sueño, aunque nos encontremos cansados.
  • Otros hábitos que influyen en el sueño pueden ser un trabajo con turnos variables, el síndrome del cambio veloz de franja horaria (Jet lag) o el consumo frecuente de productos estimulantes como el café o las bebidas energéticas.

Pensar mucho de noche

El motivo por el que no consigues dormir aunque tengas sueño puede ser también por el hecho de que estás atravesando una temporada donde se te han amontonado múltiples inconvenientes y no puedes evitar pensar en ellos justo en el momento en que te acuestas. Este género de pensamientos no solamente te quitarán las ganas de dormir, sino también te provocarán síntomas como tensión, agobio y/o la sensación de estar apabullado o de tener demasiada presión encima.

Otra causa relacionada con la precedente es que hay personas que han adquirido la costumbre de planear su agenda o de comprobar determinados aspectos de su cada día justo al acostarse en la cama. Este es un hábito poco recomendable si queremos tener un reposo reparador, ya que no le dejas a tu mente desconectar de todo el día, afectando así a nuestro sueño.

Otras causas de por qué tengo sueño pero no puedo dormir

Además de las precedentes razones, también es posible que no consigas dormir bien por las noches debido a las próximas causas:

  1. Trastornos mentales: la ansiedad o la depresión son enfermedades que afectan directamente a nuestro sueño provocando que descansemos mucho peor por las noches.
  2. Mioclonía nocturna: son una serie de movimientos o contracciones que se dan en el músculo tibial precedente que pueden extenderse a otras partes como la cadera o la rodilla. Estos movimientos se dan en periodos largos de sueño haciendo que la persona se despierte múltiples veces durante la noche.
  3. Síndrome de las piernas inquietas: es la necesidad de desplazar las piernas de forma muy frecuente durante periodos de inactividad como por ejemplo, en el momento en que nos acostamos a dormir.
  4. Estrés por el sueño en sí: cuando estamos atravesando una temporada en la que no logramos dormir bien, al final hay personas que adquieren el miedo exactamente de no conseguir descansar por las noches.

Ahora que sabes por qué tengo sueño pero no puedo dormir, posiblemente también te interese este otro artículo sobre Cómo relajarse antes de dormir.

Por qué tengo sueño pero no puedo dormir - Otras causas de por qué tengo sueño pero no puedo dormir

Este artículo es meramente informativo, en Sabioz no tenemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier género de condición o malestar.

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