Los deportes que puedes hacer si tienes una hernia discal son aquellos que no sean de alto impacto. De este modo, debes huir de aquellas actividades en las que se generen movimientos como saltos en los que debas absorber toda la fuerza de tu cuerpo. En todo caso, aunque en el presente artículo te ofrecemos unas recomendaciones genéricas, lo que debes hacer en todo momento es tener el visto bueno de tu médico y proseguirse sus recomendaciones. En Sabioz.com te damos contestación a la pregunta de qué deportes puedo hacer si tengo hernia discal.
Siempre que conversamos de deportes que convengan a personas con lesiones o enfermedades musculoesqueléticas, aparece la natación. Ello se debe a que en el medio acuático liberamos a nuestro cuerpo de gran una parte de su peso, con lo que toda la actividad que efectuemos deja de tener un impacto directo en los huesos. Por ello, la natación es uno de los deportes que puedes hacer si tienes una hernia discal.
Los ejercicios aeróbicos son los más convenientes si padeces una hernia discal. Este género de actividades son de baja intensidad, lo que compensamos con el hecho de que las realizamos en sesiones más largas. Así, puedes salir a caminar a paso veloz durante más de media hora. Entre los beneficios de este género de ejercicios están el fortalecimiento de los huesos, la pérdida de peso y la mejora de la función cardiovascular.
El pilates, que es su origen tuvo fines terapéuticos, además es un deporte que puedes practicar si tienes una hernia discal. Eso sí, es preferible que lo hagas en un centro especializado y no en casa. Un ejercicio realizado de forma incorrecta por puro desconocimiento podría empeorar tu enfermedad. Por ello, mejor que tengas un monitor que te pueda orientar y al que debes informar de que padeces una hernia discal.
También puedes decantarse por el yoga en el caso de que desees hacer deporte y padezcas una hernia discal. Además de asistirte a mantenerte en forma, esta actividad te ayudará a inspeccionar tu mente, con lo que es muy ventajosa en el caso de que padezcas dolores intensos debido a tu enfermedad. El yoga te va a ofrecer recursos para encararte a tu nosología.
Los estiramientos son muy esenciales toda vez que hacer ejercicio, pero singularmente si lo haces en condiciones singulares como cuando padeces una hernia discal. Te recomendamos que eches un vistazo a este vídeo en el que te explicamos de qué manera hacer estiramientos.
Como te aseveramos, te citamos una serie de deportes para hacer si padeces una hernia discal, pero he de ser tu médico el que te autorice a hacerlo. En todo caso, interrumpe la actividad al momento en el caso de que aprecies dolor en la zona de tu cuerpo dañada.
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