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¿Tomar chía de noche es bueno?

14 julio, 2021
¿Tomar chía de noche es bueno?
¿Tomar chía de noche es bueno?

¿Conoces la chía y sus propiedades para la salud? Para quiénes todavía no conozcan la chía (además conocida a nivel científico como Salvia hispanica L.) es una planta herbácea de la familia de las lamiáceas que se cultiva primordialmente en diferentes zonas de América Central para extraer más tarde sus semillas. Dichos frutos se han vuelto muy populares en la población de distintos países debido a su gran riqueza nutricional; de verdad, se trata de uno de los comestibles más ricos en ácidos grasos omega 3.

Gracias a su composición, las semillas de chía se usan actualmente tanto para la preparación de antídotos naturales como complemento de diferentes dietas, singularmente las que están enfocadas a perder peso. Sin embargo, como cualquier otro complemento alimenticio, es esencial saber emplearlo adecuadamente. Por ejemplo, ¿tomar chia de noche es bueno? ¿o puede causar algún efecto secundario? Si quieres saber la contestación, sigue leyendo este artículo de Sabioz, donde además de esto te explicaremos las distintas propiedades de las semillas de chía.

¿Se puede tomar chía de noche? – ¿Es bueno o no?

Como ya hemos adelantado, las semillas de chía se usan como un comible básico en la alimentación y como ingrediente para diferentes antídotos naturales debido a su riqueza nutricional, singularmente en ácidos grasos. Sin embargo, si piensas en incluir la chía en tu dieta, es muy normal que te preguntes en qué momento es mejor consumirla. Entre dichas cuestiones nos encontramos con la pregunta: ¿Tomar chía de noche es bueno?

La contestación es que sí, se puede tomar chía antes de dormir o incluso durante la cena. De hecho, las semillas de chía pueden ofrecer los próximos beneficios si se toman durante la noche:

  • Las semillas de chía cuentan con un buen aporte de substancias antioxidantes, las que son más simples de absorber cuando dormimos (esto es, de noche).
  • Si estás efectuando una dieta para perder peso, además te favorecerá tomarlas de noche: por un lado te aportarán un efecto saciante que te ayudará a calmar el hambre antes de irte a dormir. Por otro lado, su aporte en algunos minerales te ayudarán a evitar la falta de energía durante este género de dietas.
  • Otro beneficio de tomar chía antes de dormir es que te ayudará a regular tu tránsito intestinal y a evitar inconvenientes como el estreñimiento.
  • Por último, tomar chía de noche es bueno, en tanto que su poder antiinflamatorio te ayudará a calmar la tensión muscular y, por ende, a tener un sueño más reparador.
¿Tomar chía de noche es bueno? - ¿Se puede tomar chía de noche? - ¿Es bueno o no?

Propiedades de la chía

Ya hemos visto que la chía no solamente se puede tomar antes ir a dormir, sino además de esto te ofrece algunos beneficios durante la noche. Sin embargo, las semillas de chía son un comestible que puedes incluir en cualquier momento del día, en tanto que además de esto de ser rica en ácidos grasos omega 3, además está compuesta por otros nutrientes como fibra soluble (o mucílagos), proteínas, vitaminas (A, B, C y E), minerales (calcio, magnesio y cinc), ácidos y flavonoides. Debido a ello, la chía cuenta con las próximas propiedades para la salud:

  • Propiedades cardiovasculares: su riqueza en ácidos grasos y antioxidantes mejoran la salud de nuestro corazón y de las paredes de los vasos sanguíneos. Además, su riqueza en fibra reduce los niveles de colesterol y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares como la hipertensión.
  • Propiedades digestibles: su alto contenido en mucílagos mejora la flora intestinal y previene algunos inconvenientes gastrointestinales como el estreñimiento, la diarrea y la acidez de estómago. Esto se debe al gel que forma al entrar en el estómago. Si quieres descubrir de qué manera progresar la digestión, no te pierdas este otro artículo de Sabioz.
  • Propiedades hepáticas: su riqueza en ácidos grasos y fibra soluble asisten a suprimir la acumulación de grasas y toxinas para evitar que se formen substancias tóxicas que dañen al hígado y al intestino. Además, debido a estos nutrientes, la chía es un antídoto útil para los casos de hígado graso.
  • Propiedades hipoglucémicas: de nuevo por su aporte en omega 3 y en fibra soluble, la chía forma un gel que detiene los azúcares de las comidas provocando una absorción más lenta. De esta forma, previene algunos inconvenientes por el exceso de azúcar como la mala circulación y el pie diabético.
  • Propiedades respiratorias: su aporte en mucílagos consiguen suavizar la garganta aliviando de esta manera algunos síntomas como la tos que acostumbra a estar presente en los constipados comunes.

Propiedades de la chía para adelgazar

Además de los precedentes beneficios, las semillas de chía son un complemento idóneo para los regímenes hipocalóricas (toda vez que se acompañe de ejercicio y buena alimentación), en tanto que cuenta con las próximas propiedades para adelgazar:

  • Propiedades quemagrasas: debido a su riqueza en proteínas y otros nutrientes, la chía ayuda a acelerar nuestro metabolismo para de esta manera aumentar la eliminación de grasas amontonadas en diferentes partes de nuestro cuerpo.
  • Propiedades saciantes: como señalábamos en el apartado precedente, el contenido en mucílagos de estas semillas le dan un potente efecto saciante que reduce nuestro hambre y por ende, nos ayuda a comer menos.
  • Propiedades antioxidantes: su contenido en flavonoides previenen que las grasas vuelvan a formarse y acumularse en el organismo. Además, estas propiedades asisten a evitar otros inconvenientes que habitúan a surgir a raíz de aumentar de peso como la celulitis y la piel de naranja.

Si quieres descubrir más detalladamente de qué manera adelgazar con semillas de chía, te lo desvelamos en el presente artículo.

¿Tomar chía de noche es bueno? - Propiedades de la chía

Cómo consumir chía de noche

Aunque existen diferentes recetas con semillas de chía para adelgazar, ahora te proponemos una que podrás consumir de noche para asistirte en tu objetivo de perder peso. Solo precisarás los próximos ingredientes:

  • 30 gramos de semillas de chía
  • 1 litro de agua
  • 2 limones

Preparación y tratamiento:

  1. En primer lugar, vas a deber poner las semillas de chía a remojo en un recipiente durante dos horas para que se reblandezcan.
  2. Mientras tanto, puedes recortar dos limones y exprimirlos en otro recipiento para conseguir el jugo de su interior.
  3. Una vez aprecies que las semillas se encuentran blandas y forman una especie de gel, añade el jugo de los dos limones y remueve los ingredientes para que queden bien integrados. No retires las semillas de chía del agua, en tanto que así preservarás mejor sus propiedades.
  4. Finalmente, deja descansar la mezcla durante 10 minutos y entonces añade una cucharada de stevia o miel, si quieres endulzar un tanto tu receta.

Si quieres consumir chía de noche para perder peso, vas a deber tomar 1 taza de este preparado media hora antes de cenar para no tener tanta hambre antes de irte a dormir.

Este artículo es meramente informativo, en Sabioz no tenemos capacitad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún género de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier género de condición o malestar.

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